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热敷方法：使用热水袋或者热水瓶隔一条毛巾热敷在乳房部位 ， 注意不要烫伤乳房 。虽然热敷能够有效缓解经前疼痛的症状，但热敷并没有治疗作用，如果是疾病引起的乳房胀痛，一定及时就医治疗 。
按摩乳房手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩 ， 避免给乳房过大的刺激 。
【经前乳房胀痛怎么办 这些办法能够帮助你】 功效：刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
控制情绪经前乳房胀痛与情绪、精神因素、长期高压工作有一定的关系 ， 因为在这种条件下容易导致人体内分泌失调 ， 使体内雌激素分泌异常而引起乳房疼痛 。
经前乳房疼痛的患者要善于调节自己的情绪，听一些舒畅的音乐 ， 或者进行适当的体育运动这样可以有效改善经前乳房疼痛的症状 。
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