秋季到了 ， 胖纸们又要开始为了吃什么减肥而犯愁 ， 今天小编给大家推荐几种食物 ， 不仅可以让你轻松远离秋膘的困扰 ， 还能起到养颜减肥之功效 。 以下就是减肥食物的清单 ， 看看你选对了几个 。
1、草莓：最养颜瘦身的零食
草莓被称为減肥第一果 ， 所含的维生素C和多酚物质非常丰富 ， 帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时 ， 还有利于铁的吸收 。
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推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗 ， 蜂蜜60克 ， 牛奶120克 。
做法：
①将草毒洗净去蒂 ， 放入果汁机中 。
②加入牛奶和蜂蜜 ， 打成果汁即可饮用 。
2、玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶 ， 可以降低血液中的胆固醇 ， 利尿并促进新陈代谢 ， 很利于减肥瘦身 。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克 ， 蜂蜜适量 ， 黄瓜300克、柠檬汁适量 ， 玫瑰花40克 。
做法：
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净 。
②将黄瓜 ， 番茄与玫瑰花捣烂 ， 加入温水调匀 。
③将上述材料用滤网过滤 ， 取出汁 。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可 。
3、红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃 ， 暖宫 ， 增加代谢等功效 ， 当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂 ， 起到刮油的功效 。 喜欢吃肉的女性 ， 不妨经常自泡一些茶饮 ， 是一个比较科学又简单的饮食搭配 。 尤其是对血脂患稍高的女性 ， 经常饮用 ， 是非常有帮助的 。
推荐减肥食谱：牛奶红茶
材料：牛奶250毫升 ， 一小包红茶 。
做法：
①将牛奶倒入奶锅中 ， 红茶浸泡在牛奶中 。
②小火 ， 煮3～5分钟 ， 待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火 ， 放一点点白砂糖调味 。
4、笋：当红瘦身美食
高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择 。
推荐减肥食谱：竹笋清粥
材料：糯米300克、竹笋2根 。 小葱、盐、鸡精各少量 。
做法：
①先将笋剥去外皮、洗净 ， 切成薄片;糯米洗净熬粥 ， 熬到米粒稍微绽开时放入笋片 。
②等粥成糊状时放入盐和鸡精 ， 搅拌均匀 。 最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了 。
5、芹菜：负卡纤体蔬菜
芹菜含有丰富的营养 ， 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品 ， 消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多 ， 而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾 ， 清肠瘦身 。
芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿 ， 尤其适合体内湿气较大 ， 水肿型肥胖女性 。
推荐减肥食谱：香干炒芹菜
材料：香千3块 ， 芹菜300克 ， 小葱1根 。 清油、料酒、精盐、味精各适量 。
做法：
①将芹菜去根、去叶、去筋 ， 洗净 ， 粗茎切成两半 ， 切成寸段 。
②香干洗净 ， 切成干丝 。 小葱洗净切成葱花 。
③置锅点火 ， 加入适量清水烧沸 ， 将芹菜放入煮3～5分钟 ， 取出沥干 。
④锅烧热 ， 倒入少许清油 ， 油热后倒入葱花煸炒 ， 将芹菜放入炒半分钟 ， 再把香干倒入 ， 烹上料酒 ， 加适量精盐、味精 ， 翻炒几下 ， 出锅装盘 。
6、黄瓜：抑制脂肪最佳选择
黄瓜不仅热量很低 ， 其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇 ， 促进肠道废物的排泄 ， 预防便秘 。 更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸 ， 可以抑制碳水化合物转换为脂肪 。
推荐减肥食谱：凉拌黄瓜
材料：黄瓜一条 。 香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量 。
做法：
①将黄瓜洗净 ， 拿平菜刀 ， 对准黄瓜拍下去 ， 让它稍微裂开就好了(不要太用力 ， 免得拍成末末了;也不能太轻 ， 否则拍不裂) ， 再用刀切成段状 。
②香菜洗净切成末 ， 倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可 。
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