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1. 睡前散步睡觉前稍微散下步，可以促进身体血液循环，对睡眠的改善很有帮助 ， 不过睡前散步的时间不宜太久，以免神经兴奋，反而睡不着，不想散步的话也可以用其他轻缓的运动进行代替 ， 如果是女士，可以做舒缓的瑜伽动作，男士可以打打太极 。
2. 睡前泡脚睡眠不佳的话，可以在睡前适当的进行泡脚，泡脚的时候可以在水中滴入一些薰衣草精油，薰衣草精油有舒缓精神、缓解疲劳的功效，长期坚持可以一定程度上的改善睡眠情况 。
3. 睡前洗脸很多人都有睡前玩手机的习惯，睡前会带着满脸的油脂入睡，如果在睡前洗个脸，将面部分泌的油脂清洗掉，可以放松面部，舒缓情绪，在一定程度上可以促进睡眠 。
4. 睡前关窗【七种促进睡眠的好方法 睡眠不好怎样调理】 很多人觉得睡觉前需要开窗，觉得这样可以透气，但是严格来说 ， 睡觉前关窗会更有利于睡眠，睡觉前关窗可以隔绝外界的噪音污染 ， 不容易被吵到 ， 有利于睡眠质量 。
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