![蝴蝶机练胸肌机正确方法 如何使用蝴蝶机练胸肌](http://image.yezhishi.cn//file.qubaike.com/d/file/p/2022/02/27/15/20210320222751_59993.jpg)
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【蝴蝶机练胸肌机正确方法 如何使用蝴蝶机练胸肌】 1、先根据自己的身高调整坐垫位置 , 把手与肩放在同一高度,选择合适自己的配重,背部贴近座椅 。挺胸收腹,双手握住把手 , 双臂保持微弯状态,圆弧式向胸前推动杠杆,每次推出后,配重片不要完全落下,手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动 。
2、要注意应该先吸气后做动作,内推时呼气,还原时吸气 ,依次循环 。这样保证锻炼中的氧气充足和动作的安全性 。
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