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1. 筋膜枪和自己拉伸的区别作用不一样 。
筋膜枪是一种按摩工具 ， 利用电机产生的力和震动作用到肌肉深层 ， 减轻组织粘连，使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，恢复弹性，达到放松肌肉，缓解人体一些不适症状的功效 。
【筋膜枪和自己拉伸的区别 只拉伸不运动可以减肥吗】 而拉伸是通过自身进行的一种运动 ， 主要使肌肉和韧带与关节之间的配合更为柔和，身体更加柔软 ， 并且可以使肌肉呈竖条状生长 ， 会更加柔和纤长，但也有一定舒缓肌肉的作用 。
2. 只拉伸不运动可以减肥吗不可以 。
想要达到减肥的效果，需要消耗的热量大于摄入的热量，而消耗热量较多的运动，多数都是有氧运动，而拉伸不属于有氧运动 ， 所能消耗的热量较低，达不到减肥的作用 。
虽然体重一般没有变化，但拉伸有塑形的作用，经常拉伸可以让肌肉更加紧实、线条更加均匀、形状生长的更好，人体会更加挺拔，看起来会有一定显瘦的效果 。
3. 筋膜枪和拉伸的顺序先用筋膜枪再拉伸 。
由于拉伸运动对肌肉深层的筋膜作用力较低 ， 在运动过后，肌肉处于比较紧张僵硬的状态，直接拉伸对减轻组织粘连、放松肌肉的效果较低 ， 而先使用筋膜枪可以将肌肉的筋膜放松，再进行拉伸 ， 能使肌肉部位更多的被牵扯到 ， 达到更良好的效果 。
4. 拉伸在什么时候做比较好什么时候都可以 。
在运动前拉伸 ， 可以唤醒肌肉活力，运动后拉伸 ， 可以缓解肌肉酸痛，在睡前拉伸 ， 舒展肌肉可以提升睡眠质量，对场地及时间，没有严格的要求，可以根据自身情况随意决定，但在拉伸时 ， 需要在自身所能承受的范围内，不可强行拉伸，以免造成肌肉或者韧带损伤 。
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