【跳健美操如何预防小腿变粗】
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跳健美操前进行热身在跳健美操之后，压一下腿，进行两腿拉伸等动作，加快了腿部血液的流动 ， 让腿部肌肉得到充分的预热和放松 。
时间不超过1个小时跳健美操的时间不要超过1个小时，每周次数最好控制在4-5次 。时间太长，间隔太短，腿部肌肉得不到休息 。
跳健美操后按摩小腿在跳完健美操之后，对腿部进行按摩，捶打等放松腿部肌肉的活动 ， 减轻因运动紧绷的腿部肌肉，能有效的保持腿型的完美 。
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