![【健康知识】专家解说秋季饮食 去燥是关键](http://img.zhejianglong.com/220409/0IP21D2-0.jpg)
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在池晓玲看来 , 养生的第一要诀是顺四时而养 , 到了秋季 , 便要遵循秋“收”的特性 , 调整饮食起居 , 落实养生细节 。 “早卧早起 , 与鸡俱兴” , 早睡以顺应阳气的收敛 , 避免秋季的萧杀之气对人体的伤害 。 早起则可使肺气得以舒展 , 防止收敛太过 。
池晓玲说 , 金秋时节 , 天高气爽 , 是开展各种健身运动的好时机 , 除了登高、郊游 , 她还会增加一些日常锻炼 , 比如说跑步、打球、游泳等 , 以提高机体对秋季的适应能力 , 增强机体的抗病能力 。 如果是老年人 , 池晓玲则建议选择散步、慢跑、打太极、做健身操等运动 。
身为名中医以及养生作家 , 池晓玲擅用传统的养生理念及养生技法 , 立秋之后做鸣天鼓是长久以来坚持的养生功课 。 “‘鸣天鼓’是我国流传已久的一种自我保健方法 。 具体做法:两手掌心紧按两耳外耳道 , 两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨 , 共60下 。 然后掌心掩按外耳道 , 手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离 , 这时耳中有放炮样声响 , 如此连续开闭放响9下 。 每次3回 , 每天3次 。 ”池晓玲说 , 鸣天鼓看似简单 , 但却具有调补肾元、强本固肾的功效 。
秋季饮食 , 池晓玲认为关键是“去秋燥” , 原则上少吃辣椒、姜、葱等辛味食物 , 多吃酸、甘味食物、黄绿色的果蔬来清热生津、养阴润肺 , 以防止秋燥 。
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