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【养生知识】秋季养生提示 “贴秋膘”得悠着点( 二 )

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而起居最好也能顺应节气进行调整 。 “跟夏季相比 ， 秋季最好能稍微早睡一点 ， 因为早睡能够顺应阳气的收敛 ， 而早起也能让肺吸取更多清新的空气 。 ”专家表示 。
夏季稍微运动就大汗淋漓且还得遭受日晒的罪 ， 进入秋天后可谓到了运动的上佳时节 ， 登高赏秋、开展球类运动、进行慢跑或打拳 ， 不同人群可根据自身体质以及爱好 ， 稍微增大运动量 ， 锻炼过后人体微微出汗就属良好状态 。
早晚温差大初秋时节易着凉
常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后 ， 不要气温稍有下降就立即增衣 ， 应循序渐进地添衣保暖 ， 以增强身体的御寒能力 。 所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性 。
“这个观点从普遍意义角度来说没错 ， 但不分体质就拿自己开练 ， 很可能闹出病来 。 ”张诗军教授认为 ， 其实很多大俗话的中医理论都是辨证进行的 ， 所谓“甲之砒霜 ， 乙之蜜糖” ， 而春捂秋冻也应验了这个道理 。
“尤其是老人、女性、小孩或体质虚寒者 ， 最好能在早晚时分稍微注意保暖 ， 空调环境也是如此 。 现在开学了 ， 青少年儿童突然由散漫的暑假进入紧张的学习状态 ， 穿得太过清凉、免疫力稍有差池就可能刚开学便产生不适 ， 乃至病倒 ， 以往这样的病例并不少见 。 ”他提醒说 ， 人体在气温开始变化时抵抗力容易减弱 ， 很可能感染感冒等流行性疾病 。
他介绍 ， 从另一个层面来说 ， 其实春季属于生发之季 ， 世间万物开始舒展调达 ， 捂太严并不利于机体生长发育；而秋季则以收敛为主 ， 如果太敞开反而不利于人体健康 。
秋天来了
空调要少开
专家告诉采访人员 ， 近期到医院看感冒者不在少数 ， 其中大部分都认为自己所患为热感冒 ， 问诊检查下其实不然 。 “初秋很容易产生温燥 ， 此时周围环境的湿度已渐渐开始降低 ， 而人体处在40%~60%的湿度条件下最舒服 ， 所以很多人可能感觉到口干舌燥 ， 心情烦躁 ， 而伤肺在此时就容易发生 ， 但这种看似属于风热型的感冒 ， 追究下来还是因为外感风寒、内有燥热 ， 双重合力所致的感冒 ， 而不仅仅只是秋燥引起 。 ”他分析指出 ， 很多患者其实都存在吹空调过多过密的状况 。
张诗军教授表示 ， 接近中秋时分 ， 市民叹空调的时间应开始逐渐缩减 ， 早晚也要适当添衣 ， 尤其是有慢性病在身的老年患者 ， 宁可“藏”一点也不要太“敞” ， 进入秋冬季节 ， 保暖应成为接下来的防病常态措施 。

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