文章插图
1、高抬腿 ， 重要作用是提高步频 ， 所以做这个动作的时候要尽量快速 。
2、小步跑，这个也是经典训练动作之一 ， 练的是一种感觉 ， 脚蹬地的感觉 。
3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯 ， 距离不要太长，力求短期加速 。
4、摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动 。
5、起跑训练 ， 作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉 ， 提升反应速度 。
6、韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带 ， 成绩又会有新的突破 。
【如何练短跑】7、深蹲，练习腿部肌肉爆发力 。
推荐阅读
- 牧组词两个字
- 如何做引流
- 喉咙有结节如何判断是良性
- 如何削菠萝
- 辞职后到异地,如何提取公积金?
- 杭州西湖辞职提取公积金要多久，如何提取公积金
- 小学美术教师如何激发兴趣
- 手工如何把芝麻磨成粉
- 如何练好高边腿
- 去马尔代夫如何选岛 马尔代夫度蜜月去哪个岛