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1. 进行补觉通宵之后人是比较缺少觉的，这时候要是马上进行工作或者是其他活动 ， 那么就很容易出现头晕、头痛等不适症状，这时候应该做的就是吃一些早餐之后，然后进行补觉，主要是因为睡眠不足容易导致人体神经功能絮乱 ， 进行补觉可以缓解这些不适症状 。
2. 进行按摩头晕头胀是通宵之后最常见的一种反应，要是经常通宵的话，那么即使进行补觉也不能缓解这些症状 ， 这时候就需要进行按摩，按摩可以帮助促进人体血液循环，从而在很大程度上帮助缓解头痛，具体做法如下：
这时可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴 ， 也就是在颈部后区 ， 枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中、风府穴位于后发际正中线直上一寸，各60次，可以缓解通宵带来的不适 。
其次还可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴 ， 位于头部侧面，眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处、百会穴头顶正中线与两耳尖联线的交点处各60次 。
3. 呼吸新鲜通气要是通宵加班的话，那么长时间待在一个密闭的空间中，那么很容易导致人体出现胸闷、头痛等不适症状，这主要是由于空气不新鲜导致的 。
这时候可以选择在早上的时候 ， 去户外多走动走动 ， 因为早上的空气比较好，可以很好的帮助缓解人体通宵之后带来的不适症状 。
4. 热敷头部【通宵后第二天如何补救 通宵之后可以马上睡觉吗】 通宵之后头痛，有很大一部分原因是脑部供血不足导致的 ， 这时候选择用热毛巾敷一下，或者是用头痛的地方枕着个热水袋就会好一点 ， 一般通宵之后一般建议要做好头部的保暖工作，避免着凉 ， 对自身的健康造成威胁 。
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