黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
饮食窍门
文章插图
要注意的是 ， 这些坚果都偏温性 ， 所以给孩子吃的时候不可过量：
核桃1天1~2个 ， 板栗2~3颗 ， 花生1次几颗 ， 黑芝麻1小把即可 。
最好的方法是煮粥 。 煮粥不仅能减少一些坚果的温热之气 ， 还能补益生津、养胃健脾 。
另外 ， 深秋时节 ， 在饮食方面要注意多吃一些清润、温润的食物 ， 如糯米 。
“贴秋膘”也不是光贴热量 ， 果蔬方面也要配合好 。
秋天上市的果蔬品种繁多 ， 藕、马蹄、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等 ， 都是此时给孩子调养的佳品 。
不过要时刻注意在孩子健康无病痛时食用 ， 一旦生病 ， 还需要根据症状决定是否食用 。
“贴秋膘”食疗方
板栗山药粥
材料： 山药100克 ， 大米50克 ， 板栗8颗 ， 红枣4颗 。
做法：
1. 板栗煮熟 ， 剥皮 ， 红枣洗净去核 ， 山药去皮 ， 洗净切块;
2. 大米煮开后 ， 倒入板栗、红枣 ， 小火炖半个小时;
3. 加入山药 ， 小火煮20分钟左右即可 。 分次食用 。
功效： 健脾益肾 ， 温阳补气 。
健脑核桃粥
材料： 糯米50克 ， 核桃仁30克 ， 冰糖15克 。
做法： 所有材料同煲1小时 ， 加冰糖调味即可 。
功效： 健脑益智 ， 通润益气 。
注意：
以上食疗方 ， 3岁以上孩子在消化好的时候才吃 。 2岁以下的孩子只喝粥水不吃渣 。
每次小半碗 ， 1天1~2次 。 1周1次 。
贴秋膘切忌大滋大补
对于“贴秋膘”的认识 ， 人们总爱和大滋大补联系起来 ， 仿佛积蓄过冬的能量就得“贴”一身名贵补品才保险 。
关于这一点 ， 我们曾专门讲过如何正确地给孩子进补营养品 ， 点击标题就能回看 ? 秋季给孩子进补 ， 营养品不是不能吃 ， 是要这样吃!
霜降后如何照顾好孩子
1. 日常：陈皮泡水
霜降后天气更凉了 ， 孩子适应性不够强 ， 容易生病 。
小朋友在这个季节很容易积食 ， 也就是消化不良 。
因此可以在日常养护时经常给孩子用一点橘皮泡水喝 ， 帮助消积 。 如果用陈皮 ， 则效果更好 。 每次1~2克陈皮泡水即可 。
2. 穿衣：捂上冻下
老话说“春捂秋冻” ， 但冻的是哪儿 ， 捂的又是哪儿 ， 家长真的知道吗?
秋天特别不能给孩子凉着上半身 。 因为地气还暖 ， 但秋风是从上面吹过来 ， 已经带着凉意 。
中医讲“风为阳邪 ， 上先受之” ， 即阳性的病邪侵袭人体 ， 是从上半身开始的 。
所以 ， 秋风一起 ， 就要给孩子穿上背心或外套了 ， 要捂的是胸背 。
而下半身的腿 ， 可以稍缓添暖 ， 但要以不觉得凉为宜 。 秋裤可以不着急加 ， 但也不宜穿短裤短裙了 。
3. 活动：减少剧烈运动 ， 养阴养血
霜降的季节特征有三点：河流进入枯水期 ， 草木经霜后开始凋落 ， 昆虫皆闭关 。
人与天地相通 ， 这个时候也就应该多避入室内休息了 。
“霜始降 ， 则百工休 。 ”家长要注意别让孩子经常疯玩或剧烈运动了 ， 养阴养血更为重要 ， 可以吃些补血的食物 。
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