霜降预示着秋天的尾声 ， 霜降节气的15天一过 ， 就是立冬了!
在中医养生里 ， 霜降和“补”是分不开的 。
俗话说“补冬不如补霜降” ， 更有“一年补透透 ， 不如补霜降” 的说法 。
家长们有没有发现 ， 天气越来越凉 ， 孩子的食欲好像好了一些 ， 胃口也开了?
其实 ， 这正是孩子的小身体开始为来年储存能量的表现 。
阳气逐渐减弱收敛 ， 封藏在体内 ， 充足的阳气便推动和激发各个脏腑的活动 ， 使长夏过后疲惫的脏器得以调节和恢复 ， 能量更加充盈 。
这一来 ， 为了运作得更有动力 ， 脏腑对“原料”的需求也就更大啦！
所以 ， 此时开始进补 ， 人体自然比较容易消化、吸收和藏纳 。
这个“进补” ， 就是我们说的“贴秋膘”！
给孩子进补 ， 与成年人进补不太一样 。 补对了 ， 能强身健体;盲目乱补 ， 则会影响孩子的健康 ， 起到相反的效果 。
给孩子“贴秋膘”首选坚果
文章插图
家长一般会认为“贴秋膘”就是吃肉吃鱼 ， 吃高蛋白的食物 ， 因为要给身体积蓄能量嘛!
但是 ， 孩子的体质特点与成年人不同：孩子“脾常不足” ， 吃太多大鱼大肉 ， 很容易导致积食、难消化 ， 伤脾又伤胃 。
“春吃芽 ， 秋吃果” 。 除了时令水果 ， 有几味坚果就特别适合给孩子“贴秋膘”吃 。
这些坚果除了富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质 ， 能满足孩子生长发育的多种需求 之外 ， 还能滑肠润燥 ， 益气敛阳 。
同时 ， 坚果的热量也较高 ， 能助益孩子储备能量 ， 又不会因为过于肥甘厚腻而导致积食 。
1. 花生
花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。 可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。
花生营养非常丰富 ， 它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高 。
小提示：
易过敏的孩子 ， 在消化情况好、体质较强的情况下 ， 也可以少量吃一些 。
2. 核桃
核桃性温 ， 味甘 ， 入肾、肺、大肠经 。 可补肾益气、健脑益智、温肺定喘、润肠通便 。
核桃仁含有丰富的营养素 ， 并含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 ， 尤其富含维生素E 。
小提示：
对于核桃能否健脑 ， 众说纷纭 ， 还有的说核桃因为长得像大脑 ， 所以能补脑 。
在许教授看来 ， 科学的说法应该是：因为核桃补肾的效果很好 ， 肾主骨生髓 ， 肾气通于脑 ， 通过对肾的滋养 ， 能起到健脑益智的作用 。 原理在这儿!
3. 杏仁
杏仁性温 ， 味甘 ， 入脾、肺二经 ， 有独特的止咳、润肺、止喘的作用 ， 是秋天的明星食材 。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。
【这几种果实、粥方给宝宝吃，霜降“贴秋膘”才算贴对了地方！】它其中的胡萝卜素含量 ， 在果品中仅次于芒果 ， 被称为“抗癌之果” 。
小提示：
给孩子食用的话 ， 选用南杏仁味道会更好一些 。
4. 板栗
板栗味甘 ， 性温 ， 入肾、脾、胃经 ， 有养胃、健脾、补肾等功效 。
栗为肾之果 ， 与核桃一样 ， 能益肾 。
肾主骨 ， 肾气通于脑 ， 所以板栗不仅对脾胃有益 ， 对孩子的大脑发育和骨骼强健 ， 也非常有帮助 。
小提示：
板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 而且含有大量淀粉 ， 热量很高 。
5. 芝麻
芝麻味甘 ， 性平 ， 入肝、肾、大肠经 。 有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥的功效 。
推荐阅读
- 这些坏习惯正影响你的健康 别再让日常坏习惯损害身心健康
- 鬼压床的出现是医学依据 这就告诉你真相
- 50岁以后进入高危期 想要健康长寿不妨做好这“3防3戒”
- 水肿的原因 女人一早起来这地方竟会肿胀
- 大肠癌症状 母亲得了这病竟让女儿后悔终生
- 刷牙恶心 男女一早起来就做这事竟易犯恶心
- 最强蜗牛8月26日新增七夕密令是什么-最强蜗牛最新七夕密令大全分享知道的都在这里了
- 妇女节送这些礼物最好 妇女节35岁适合送什么
- 去男朋友家送这些酒给岳父 买什么习酒送酒具
- 华为礼品都有这些 华为礼品供应商