勤拉伸 ， 避免过度运动
合理拉伸是对肌肉的一种放松 ， 是对疲劳的一种解除 ， 同时也是对一些损伤的修复 ， 达到放松和修复的作用 。 万丽称 ， 颈肩部的酸痛 ， 可通过对肩部的拉伸运动来缓解 。 对每个拉伸动作均要保持30-50秒 ， 让紧绷的肌肉状态得以更快恢复 。 同时 ， 要避免过度的运动所导致的新的损伤 ， 适度锻炼 ， 以舒适为度 。
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