光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝
光脚跑步 ， 对环境的要求比较苛刻 。 人的脚底板跟动物不一样 ， 能光脚
外出的范围是有限的 ， 所以 ， 光脚跑步最好是在室内 ， 这样就降低了脚部受伤的几率 ， 只要把室内打扫一下 ， 是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的 。
【不知跑步技术跑步效果不明显 学会呼吸调整更加省力】然后说说内部伤害 。 穿着鞋跑步跟不穿鞋跑步 ， 足部用力的地方是不一样的 。 一般情况下 ， 穿鞋的人习惯脚后跟先着地 ， 但不穿鞋的人下意识的保护脚跟足骨 ， 会习惯性的从头到尾 ， 以前脚掌着地的方式跑步 。 研究发现 ， 这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性 ， 加强小腿部肌肉锻炼 ， 更接近于人类最原始的跑步方式 。
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