对于走路和跑步而言 ， 强度就是速度 。 强度过大 ， 容易发生运动伤害 ， 比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤 。
早起猛走
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑” ， 会导致血糖过低 。 早起时 ， 人体血液更黏稠 ， 特别是心脑血管病患者 ， 运动风险更大 。
此外 ， 凌晨是心血管病高发期 ， 高危人群应避免清晨剧烈运动 。
严寒酷暑无阻
研究表明 ， 极端温度会加大心血管疾病的死亡风险 。 一热一寒 ， 是心脑的“大敌” 。 早晚温差大 ， 一定要时刻注意天气变化 ， 避免过度运动 。
盲目追求减肥
减肥一定要适度 ， 循序渐进 ， 饮食和运动科学配合 。 如果进行超负荷运动 ， 器官的负担也会增加 ， 久而久之 ， 反而可能会加快衰老 。
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