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倒立有哪些好处？
1、全面促进人体全身的血液和淋巴循环 ， 加速机体新陈代谢 。 减轻心脑血管系统的负担 ， 预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化 。 改善大脑供血 ， 促进大脑发育 ， 增神益智 ， 延缓衰老 。 预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
2、帮助内脏器官恢复正常位置 ， 增强其功能 ， 减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积 ， 保持年轻体态；
3、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用 ， 放松长期受压迫的脊椎 ， 促进椎间盘生长和再生 ， 帮助其恢复弹性 ， 增强脊椎的柔韧性 ， 预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病 ， 缓解疼痛 ， 提高生活质量 。
4、放松身心 ， 缓解疲劳 ， 消除疼痛；平衡为本 ， 帮助机体自我康复 ， 提高人体免疫力 。 对青少年可以保持良好体形 ， 并有助于增高；促进大脑发育 ， 提高记忆力 。 对成年人可以缓解疲劳 ， 消除疼痛 ， 舒筋活血 ， 放松身心 。 对老年人可以延缓衰老 ， 保持年轻体态 。
倒立的坏处
倒立有很多好处 ， 但任何事情并非都是有百利而无一害的 。 倒立的坏处主要有：
1、倒立 ， 能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化 。 这样的异常变化 ， 如果只维持短促的时间 ， 对人体保健是有一定好处的 。
2、倒立不能过久 ， 时间长了 ， 除了有耳鸣脑涨和眼花的现象 ， 还能对视力造成直接的伤害 。 倒立时间过长 ， 带来的眼压增高 ， 会引起双眼视力减退 ， 进而出现视物变形和视野缺损 。 所以倒立一定要控制好时间 ， 宜短不宜长 。
倒立能减肥吗
倒立运动医学医生以为 ， 人体是一个动态的全面平衡体系 ， 所以运动应是全方位的 ， 既包括正向运动 ， 也包括反序运动 ， 这样方能达到人体所须要的那种动态的全面平衡 。 运动着的器官由于受到张弛的反序 ， 便能够使伸肌和屈肌得到锻炼 ， 进而起到健康、塑身的作用 。
天天有意识地做短的倒立 ， 会快速有效地增加脑部血流量 ， 维持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养 ， 增加脑血管的抗压性和柔韧性 ， 从而使身体疲惫得以延缓和消除 。 当人体倒立时 ， 由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂 ， 这对防范和纠正内脏下垂是大有裨益的 。 另外 ， 据有关医生了解 ， 倒立在防范脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛 ， 以及减肥方面也有一定的疗效 。
倒立怎么练
1、起步：手掌抓地离墙面10-20厘米 ， 用单脚蹬地向上推 ， 倒向墙面 ， 用脚掌支持 。
2、练习：初次接触倒立会很难受 ， 不能坚持久 ， 所以要多倒立并不断延长时间去适应 。
3、寻找平衡点：在熟悉靠墙倒立后就可以尝试离墙了 ， 能离墙倒立是因为有一个平衡点 ， 掌握平衡点就能控制好倒立 。 在倒立时要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体 ， 所以先学学找平衡点 ， 俩腿一前一后分担力量 ， 轻轻离开墙面 ， 慢慢地找到平衡点 ， 多练习就能快掌握 ， 掌握后就练习蹬的力度 ， 控制在刚好能到平衡点的力度 。
4、离墙训练：找到平衡点后就可以尝试离墙 。
倒立的注意事项：
1、精神要集中 ， 全部意识要集中在头顶正中“百会”穴 。
2、第一次做的时候头会发痛 ， 最好在毯子或柔软的布垫上做 。
3、转动身体时要收下颌 ， 这样才能保持平衡 。
4、头和手要始终固定在同一位置上 。
5、每天做一套完整动作 。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做 。
【倒立有哪些好处？倒立能减肥吗】7、做完动作后不要马上休息 ， 最好稍事活动后再休息 。
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