【健身注意的饮食事项】
文章插图
1.健身饮食的需求选择 。
2.优先选择热量较低、营养含量较高的食物 。
3.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式 。
4.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物 。
5.讲究营养和健身锻炼的膳食目的，保证营养素摄取平衡 。
6. 健身后的饮食禁忌 。
7.在健身的过程中，一般我们都要消耗大量的体力，那么肚子是很容易饿的 。
8.所以很多朋友会在健身后暴饮暴食，这样一来不仅不会达到好的健身效果，反而会使我们的身体吸收营养过快，给肠胃带来超强大负荷 。
9.导致身材和身体状况大不如前 。
10.尽可能少吃或者是不吃热量高的食物，比如油炸类食品 ， 肥肉等 。
11.另外补充水分的时候，尽量避免或者是不喝碳酸饮料 。
12.可以选择喝一些酸奶，苹果汁或是蔬菜汁这些都是很好的 ， 能够补充体内所需营养及维生素等 。
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