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一周的减肥食谱
【一周的减肥食谱 一周如何吃能减肥】早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果 。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
星期一
午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果 。
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司 ， 伴以生的蔬菜色拉 。
星期二
午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷 。
晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉 。
星期三
午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽 。
晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜 ， 两杯青豆汁 。
星期四
午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷 。
晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜 。
星期五
午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱 。
晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉 。
星期六
午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁 。
晚餐：青菜汤 ， 6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱 。
星期天
午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类) ， 半杯米饭 ， 青菜做成紫菜卷 。
晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪 。
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