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随着生活水平的不断提高，生活节奏的加快，很多垃圾食品也充斥着我们的生活，有的时候我们在刻意避开 ， 但是有些是我们怎样都躲不掉的，比如在工作比较忙的时候那些加工过的速食就是我们首先选择的食物，什么罐头火腿肠，方便面，油炸食品，快餐等，偶尔吃一次对身体不会造成什么影响 ， 但是如果长期吃这些食品 。很容易让身体的状况出现问题，如果想要长寿，最好就远离这些垃圾食品 ， 可以用平时常吃的水果蔬菜替代垃圾食品 。
为什么大家都知道垃圾食品不健康，但是也有那么多人喜欢吃，是因为垃圾食品都比较方便快捷，而且味道也确实是做得非常 ， 有人因为添加了各种添加剂让食品的味道吃起来特别好，平时我们在家里无论怎么做都做不出来这样的味道就是这个原因，因为在家里面做饭是不会添加那么多食品添加剂的 。但是为了让我们的身体更健康 。平时还是自己在家里面做些吃的 。
其实我们吃的垃圾食品最多的就是油炸食品 ， 腌制食品，还有加工过的肉食 ， 平时喝的饮料，汽水，可乐碳酸饮料 ， 方便面 ， 冷饮，甜品，烧烤类食物其实都属于垃圾食品这些食品在制作和加工的过程中破坏了食物中大部分的营养成分，而且油脂都比较高，盐分也比较高，对于身体的健康不利 。我们可以多吃一些水果蔬菜，代替垃圾食品，自己在家做点食物更健康 。
【远离垃圾食品活到103岁怎么做】要想身体好健康长寿，是必须要远离这些垃圾食品的 。虽然我们的日常饮食充斥着大量垃圾食品，我们可以尽量避开 ， 日常的一些水果蔬菜，牛奶鸡蛋肉类都是非常健康的食品，只要用健康的方法烹饪就可以 ， 比如各种青菜炒凉拌，都能最大程度上保留蔬菜的营养 。应季的水果也是都特别健康的 。自己炖点肉食 ， 虽然热量比较高，但是相比于外面买的外卖要好很多 。
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