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冬季减肥可以吃一些粗纤维，热量低的主食，比如糙米黑米燕麦这些主食里含的粗纤维都比较高，而且热量也很低，适合冬季减肥的食物吃 。平时也要适当吃一些水果蔬菜，蔬菜尽量选择粗纤维的蔬菜，比如芹菜 ， 花菜，白菜，菠菜等 。水果要吃一些含糖量，热量比较低的食物，比如苹果，猕猴桃，梨，香蕉，火龙果 ， 这些水果的糖分都比较低，热量也很低 ， 维生素含量很高，能够帮助提高人体丹泻，还有很好的润肠效果 。
【冬季减肥选择哪些食物比较合适】冬季减肥除了要吃一些粗纤维比较高的食物之外 ， 也要适当补充蛋白质，优质蛋白质来自于瘦肉，鱼虾，牛奶，豆制品 ， 很多人减肥的时候都选择不吃肉，素食减肥，其实这个方法是错误的，减肥主要是管住嘴迈开腿，少吃多餐 。如果你长期靠不吃肉减肥 ， 虽然减肥了，但是身体素质也会下降 。减肥成功以后，如果再吃肉会很快就反弹起来 。因此最理想的减肥餐就是荤素搭配可以少吃肉，但是一定要吃点 。
有很多人减肥不吃主食 ， 长期不吃主食对身体的危害是特别大的，尤其是女性长期不出主食会造成身体素质下降，容易生病 。也会引起月经不调，失眠脱发等现象 。健康的减肥方式是每天主食肉蛋菜水果都适量摄入 ， 平衡营养这样才能健康的瘦下来 ， 冬季减肥也要适当的运动，冬天的气温比较低不容易出汗 ， 适当的运动能够增强体质，提高身体代谢机能，也能达到减肥的效果 。
教大家一个合理的饮食方法 ， 在冬季减肥能够起到特别好的效果，那就是875原则 ， 早餐吃八分饱可以鸡蛋配牛奶，豆浆，酸奶，再加上两片面包，能够提供一上午的营养午餐 ， 7分饱，荤素搭配适量煮食肉青菜 。下午如果感觉饿了，可以加上一份低热量水果 。晚餐清淡 ， 5分饱尽量在6点之前吃完 。吃完饭休息一会儿，可以适当运动一下 。按照这个方法减肥 ， 效果是特别好的 。
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