俗话说生命在于运动， 足以看出运动对人体健康的重要性， 当然了运动是需要有条件的， 每天坚持运动才能起到更好的效果， 如果只是间隔性的， 今天运动了明天就不运动了， 还是无法起到理想的效果， 这样就不好了， 那么每天坚持锻炼半小时要怎么做？
【每天坚持锻炼半小时要怎么做？】身体比较胖的朋友可以先进行跳绳， 争取每分钟跳一百下以上， 每天十次， 能比较好地起到减肥效果， 跳绳还有助于提高身体的协调性， 燃烧全身的脂肪， 当习惯了之后， 可以逐渐加强运动强度 。
跳绳的时候可以不用跳得太高， 不过落下的时候得要用前脚掌着地， 跳绳的时候注意不要让绳子打到自己以免造成不必要的伤害， 摇绳的方向以向前摇为主， 可以边跳边数， 跳累的话可以休息一下继续跳， 当熟练之后， 可以以往后摇绳的方式跳 。
坚持跑一千米， 争取在五分钟以内完成， 这个比较有助于提升心肺能力， 还能增强免疫力， 跑步同时也是最经济的运动， 对场地的要求不高， 有条件的朋友可以买跑步机进行室内跑步 。
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的， 因为刚开始跑步时并不是有氧呼吸， 而是无氧呼吸， 这段距离为四五百米左右， 跑过这一段， 机体便进入了有氧呼吸， 依据小编个人的经验， 跑步时尽量用鼻子呼吸， 到后期时再用嘴呼吸， 呼吸时要注意节奏与频率， 可以数一二一二进行呼吸 。
当跑到一千米至一千五百米以后， 身体会进入一个比较累的阶段， 如果还想继续跑的话， 就尽量坚持跑过这一段， 这一段跑过的话身体会比较适应， 然后你会觉得轻松了不少， 再继续往下跑也会遇到类似情况， 不过小编建议跑步时应依据个人体质而定， 量力而行 。
上文中对每天坚持锻炼半小时要怎么做给出了明确的介绍， 想必大家也都心中有数了， 只要能够意识到养生保健的重要性， 采用正确的方法来锻炼身体， 每天坚持适当的运动， 不仅身体会更加的健康， 就连身材也会更好 。
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