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瑜伽是最近比较流行的一种运动休闲方式，具有放松，疗愈和瘦身的效果 。现在为大家介绍一些在锻炼过程中部分人可能会需要用到的物品，以供提示参考 。等到把基本装备都准备好 ， 你就可以开启你的瑜伽生活啦 。坚持瑜伽，轻盈体态在等着你呢 。
1、瑜伽球为什么这么受欢迎呢 主要是由于以下4种原因：
1、使用瑜伽球健身可以为健身动作提供必要的支撑，以利于协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性、灵活性、协调性 。
2、利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动 ， 不但能避免肌肉酸痛 ， 还有按摩作用，当人与球充分接触时 ， 它就会很好地对人体进行按摩 。
3、坐在瑜伽球上，为了保持平衡，身体各部位都在不断作出细微调整，让你不由自主地坐直、打开肩膀，同时促进血液循环，加强腰背和腹部力量，从而纠正你长期以来错误的坐姿 。
4、使用瑜伽球，可以做负重练习，能让健身事半功倍 。
2、在家练瑜伽房间准备啥 1、瑜伽头巾 - 可固定额前碎发，快速吸收汗水 。
2、瑜伽眼枕 -适用于瑜伽冥想、眼部疲劳时 。配合冥想可舒缓眼周肌肉神经 ， 得到最佳的放松与调息 。尽量选择丝绸面料内含穿天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆等 。
3、瑜伽伸展带 - 一般用来锻炼肌力，稳定姿势及控制伸展距离，可根据练习需要选择弹性不同的拉力带 。
4、瑜伽吊床 -空中瑜伽必备 。感受身体重量 ， 加深体式的伸展、阻力和正位能力，是最近比较流行的瑜伽课程 ， 具有放松，疗愈和瘦身的效果 。难度较大 ， 但同时也增添了瑜伽的趣味性 。
3、瑜伽适合什么时候做 以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好
假如想提高更快，那么就按以下顺序进行练习：
1、每次5分钟以上的调息 。
2、10分钟热身，避免身体受伤 。
3、呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习，半小时以上 。
4、最后15分钟以上的放松休息 。
严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的：
1、太阳升起时
2、正午时分
3、太阳落山时
【瑜伽球为什么这么受欢迎呢？在家练瑜伽房间准备啥】4、午夜时
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