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穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处 于静止状态下不戴帽的人 ， 从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时 ， 从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占 75% 。由此可见 ， 头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。
吃：三九补一冬来年无病痛
【三九天怎么养生】 冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补 ， 可以增加营养，祛寒气、壮身体 。
动：“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小 ， 因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等 。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点 ， 但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出 。
养：天冷勤泡脚多搓手
三 十九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处 。一是能锻炼手指，使手指更加 灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢 ， 预防感冒 。
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