拥有健康的身体是非常幸福的事情 ， 在我们的日常生活中有很多上班族由于长期久坐办公室 ， 没有充足的时间进行运动和身体锻炼 ， 这样特别容易导致身体出现一些问题 ， 比如腰疼和颈椎病等症状 ， 这对健康也是特别不利的 ， 然而如果我们能够掌握好一些骨骼肌肉的锻炼方法 ， 就能很好的预防和改善这些疾病 ， 下面一起了解一下骨骼肌肉的保健方法 。
骨骼肌肉的保健方法
现代社会环境下 ， 肌肉关节疼痛、腰酸背痛等的经常性干扰已成为人们的主要健康问题之一 。 在西方国家 ， 称这种较普遍的慢性劳损产生的疼痛为“肌肉骨骼失调综合征” 。
这些日常体痛在临床上的表现有几种：颈肩综合征——指颈肩部的肌肉扭伤、痉挛 。 如在电脑前工作一段时间后 ， 会感觉颈、肩部酸痛 ， 脖子僵硬转动困难；腰背部劳损——指腰、背部肌肉群的扭伤、痉挛 ， 韧带扭伤 ， 以及同时存在的关节问题和椎间盘突出；手和手臂部的疼痛——指因这些部位的肌肉和组织发生炎症所产生的疼痛；腕隧道症候群——指手指和手掌断断续续发麻、刺痛 。 手掌、手腕或前臂不时有胀痛感觉 ， 拇指伸展不自如 ， 且有痛感 ， 严重时手指和整个手部都虚弱无力 。 其他还有颈肩筋膜炎、网球肘、腰腿关节痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛经等 。
【骨骼肌肉的保健方法】疼痛也是病 。 首先疼痛影响人们的生活质量；更重要的是 ， 这些疼痛早期表现为充血、水肿 ， 如不及时处理 ， 或反复发作 ， 会造成局部纤维化 ， 而骨性关节炎则会出现关节软骨的破坏 。 长期下去 ， 疼痛加剧 ， 抽筋 ， 发麻 ， 动作笨拙 ， 连开瓶盖这样的简单活儿也做不了了 。
发生非感染性体痛之后 ， 要及时处置 ， 千万不能硬挺 。 如果运动中身体某部位感到疼痛 ， 应赶紧停下来 ， 让肌肉放松 。 如果受伤部位发生肿胀 ， 可在48小时内用冰敷减轻肿胀 ， 切忌用热毛巾敷伤处以免造成伤处更肿胀而导致组织的进一步损伤 。 然后 ， 在患处选择外用非甾体类消炎镇痛药 ， 尤其是渗透力强的品种 ， 剂量要用足 。 如是肩颈疼痛、腰酸背痛、手肘疼痛 ， 或因阴雨天、空调引起的肌肉关节痛等长期慢性疼痛 ， 也要及时敷用缓释剂型的消炎镇痛药 。 同时 ， 要坚持适度的运动 ， 使全身肌肉放松 ， 减少疼痛加剧 。
上面就是对骨骼肌肉的保健方法介绍 ， 通过了解之后希望对很多朋友能够带来一定的帮助 ， 其实出现这样一些疾病 ， 浑身肌肉酸痛是很多人都有过的一种现象 ， 所以我们一定要掌握好正确和科学的方法对其进行缓解 ， 另外不能盲目的服用一些止痛药物 ， 因为这样对身体疾病的治疗没有任何的帮助 ， 必要的时候要到医院检查治疗 。
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