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晚上睡觉出汗吃百合炖莲子
【晚上睡觉出汗吃什么食物好】 取百合20克，莲子30克洗净，均放入锅内，加适量水，用小火慢慢炖至烂熟，然后放入冰糖30克，炖至冰糖溶化，即可食用，每天一次，连食数天 。适宜于阴虚火旺引起的晚上睡觉出汗，有滋阴降火、养心安神的作用 。
晚上睡觉出汗吃燕麦煮牛奶
燕麦煮牛奶很适合晚上睡觉出汗者食用 。做法：在奶锅中放入适量牛奶 ， 煮开后加入燕麦片，再煮1-2分钟即可食用，每天食用1-2次 。能镇静安神 ， 适宜自汗、盗汗及虚汗不止者 。
山药粥
食材：山药1根，粳米50克 。
做法：把山药洗干净去皮切成小块放入锅中，然后把粳米淘洗干净放入锅中，加入适量的水熬煮成粥即可 。
功效：山药有健脾补虚，滋肾养胃的作用，适合睡觉盗虚汗多的人食用 。
百合莲子汤
食材：百合20克，莲子30克，冰糖30克 。
做法：先把百合和莲子洗净放入锅中 ， 加入适量的水，用小火慢慢炖至百合和莲子烂熟，最后加入冰糖溶化后即可 。
功效：此汤有清除内热、养心安神、健脾补肾的作用，适合睡觉多汗的宝宝食用 。
银耳红枣汤
食材：银耳30克，红枣20克 ， 冰糖适量 。
做法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头洗净后撕成小块，红枣洗净撕开去核；然后把银耳和红枣一起放入锅内适量的加水 ， 开小火慢熬煮，煮至银耳、红枣烂熟；最后放入冰糖溶化调匀即可 。
功效：有滋阴润肺、清热解燥、防钙质流失的作用，有利于缓解宝宝睡觉出汗多的症状 。
睡觉出汗吃补肾的食物
引起晚上睡觉出汗和肾虑有着密切关系，可以通过食用补肾的食物调养，补肾食物如：动物肾脏、海参、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等 。
睡觉出汗吃泥鳅
泥鳅具有补气虚、暖脾胃、止虚汗的作用，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的人群 。晚上睡觉出汗的患者可用泥鳅100克左右，温水洗去粘液，剖腹去肠洗净，用油煎至黄色，加水一碗半 ， 煮30分钟，加盐调味即可，一天内分次吃完，连吃3-5天，对虚汗有效 。
晚上睡觉出汗吃黄芪炖乌鸡
乌鸡去毛、去内脏，洗净入沸水锅中焯一下;再将黄芪洗净，放入乌鸡腹中 ， 放入沙锅，注入清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉熟烂即可 。这款食疗具有养心补气、益血止汗的功效，非常适合晚上睡觉出汗的人群食用 。
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