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【血压高吃什么食物好】 芹菜
芹菜 ， 富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素，还是补充B族维生素和维生素C的不错食材 。而且芹菜收拾起来方便，独特的味道也深受一些人的喜欢 。体外试验中也证实，芹菜中的黄酮类物质有较高的生物活性，包括抗氧化活性、抵抗心血管疾病等 。
但是 ， 吃芹菜并不能够直接降低血压 。
苦瓜
含有钙、铁等微量元素和多种维生素，其中维生素B1、维生素C的含量居瓜果类之首 ， 也含有非常丰富的膳食纤维 。总的来说 ， 苦瓜是一种非常健康的食物 。
但同时，苦瓜跟其他的蔬菜相比 ， 并没有非常大的优势 。没有必要为了降压的效果特意去吃苦瓜 。不爱吃苦瓜的人，完全可以通过多吃其他的蔬菜来获得需要的营养物质 。
黑木耳
木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等 。但还是那句话，木耳也只是一种健康食材，爱吃就多吃 ， 不爱吃就少吃 。为了降血压专门去吃木耳，犯不着 。可以通过其他的菌菇类来获得同样的营养 。
醋泡花生、醋泡黑豆
黑豆、花生本身都是不错的食物 。黑豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维，还有不少微量元素，是非常好的植物蛋白来源 。花生含有不饱和脂肪酸，也是种不错的零食 。
但二者都没有必要非用醋泡着吃，泡醋吃降压的说法，更是空穴来风，没有根据的 。如果觉得味道不错，可以当零食吃 ， 但不要寄予用此法降压的希望 。该用降压药的，还得按时按量服药 。
血压高，推荐吃什么
富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类 。
代替部分主食：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类） 。
优质蛋白：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等 。
优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把 。
这些食物可以适当多吃 ， 能够帮助控制血压，但不是让大家光吃这些，别的都不吃了 。
胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用 。
大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用 。
葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用 。
炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有 。
炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用 。
醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒 。
天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮 ， 熟后服食 。
你好，可以喝点菊花茶，这种菊花茶应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用 ， 每日3次 。有平肝明目、醒脑降压之效 。
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效 。同时，荷叶还是去脂减肥之良药 。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用 。
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