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零食这个特别的存在，是很多人常会备上的 。在日常闲来无聊或者饥饿的时候 ， 吃点小零食，能很好的满足嘴巴的“空虚感” ， 并能饱饱腹，减轻饥饿来袭时的煎熬 。
而零食的种类有很多，人们在吃零食的时候，若能挑对食物，除了能让你一饱口福之欲，还能帮你养生、抗?。?
其中 ， 有些小零食滋补气血效果很不错的，有补血需求的人岂能不知道呢？那么，到底哪种零食具备补血、美味的标签，下面小编就带你去探个究竟！
吃哪些零食补血效果好
1、桂圆肉
桂圆这种食物中含有丰富的铁质成分，对于调节气血两虚之症相当有效，一些经常熬夜、气血虚的人 ， 每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的食疗之选 。
但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈，并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现 。人家没准还注重食物的合理搭配 ， 睡觉滋补呢？所以不能一概而论?。?
2、黑枣
黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣 ， 另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C，这种物质的抗氧化性较高，可促进人体对铁元素的汲?。佣谘斓鞍椎纳?。因此，多吃点黑枣也是有利于血液滋养的 。
3、葵花籽
葵花籽是很多人日常爱吃的一种小零食，葵花籽除了能打牙祭 ， 所含养分也是很丰富的 。在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸，可见其含量是很足的 。
而叶酸这种物质对于防治贫血之症是极其关键的 ， 所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血，但千万别吃太多！
4、葡萄干
葡萄干相对于新鲜的葡萄，其口感是很独特的 。在葡萄干中所含的铁质较为丰富，是防止贫血产生的有利保障 ， 很适合孕妈妈食用，所以 ， 在日常煲粥的时候 ， 可以加点葡萄干哦！
另外，若搭配点新鲜的水果食用效果会更好，其中橙子、苹果、草莓都是不错的 。
提示：食疗补血不是依靠吃哪一样食物就能实现的，一定要吃得全面、营养均衡，不能挑食?。?
【这几样美味零食不只是解馋 补血效果也不错哦】上文中小编所列出的这几样零食，你是不是都记在心头了呢？所以，希望大家为了自身健康着想，在日常收罗美食的时候，不妨优先选择哦！
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