当血糖升高的时候， 人们就会采取服药的方式来进行降糖， 但是这种治疗方式， 不可以一劳永逸， 需要长时间的服用药物， 容易导致药物毒害到身体 。 所以糖尿病患者还希望能不吃药， 达到降糖的目的 。 那么， 小编就要为大家推荐一种降糖的办法——运动降糖， 感兴趣的朋友可以试一试 。
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节 。 如进行30分钟的运动后， 血糖可降低12至16% 。 临床研究发现， 运动能使胰岛素消耗减少， 减轻胰岛细胞的过度负担， 从而提高临床疗效 。 此外， 肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感， 通过运动使体重减轻后， 可改善细胞对胰岛素的敏感性， 降低机体的血糖值， 从而使胰岛素的用量减少 。 通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力 。
中等强度的运动最适合
糖尿病人应选择耐力性的有氧运动， 如步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等 。 运动强度控制在中等， 运动心率在130以下， 每次持续20至30分钟， 逐渐延长至1小时， 使全身的肌肉都得到锻炼， 这样有利于肌肉对葡萄糖的利用 。
步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法 。 建议每次步行30分钟， 每日两次 。 步行速度可因人而异， 全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行， 每分钟120至150步 。 不太肥胖者可中速步行， 每分钟110至115步 。 老年体弱或心功能不全者可慢速步行， 每分钟90至100步 。
【怎样锻炼降血糖呢？】采用运动的方式就可以起到控制血糖， 降低血糖的效果， 所以血糖高， 而且又不想总是吃降糖药的朋友可以试一试 。 但是要注意的是， 有一些糖尿病人， 如果有明显的酮症、并且还有严重的心肺不足的患者最好是不用运动降糖的 。
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