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1、吃降火食物
如果是吃多了板栗、红薯引生热上火，建议食用一些性为寒凉，有利于清热降火的食物 ， 因为这样既可以降低火气，又能够促进肠道润滑 。帮助排便，可以降火通便 。比如说：绿豆汤、橘子、山竹、西瓜、螃蟹、桑葚、柚子等 。
2、吃促进消化食物
【红薯和板栗吃多了怎么办】 若是食用板栗和红薯之后肠胃不适，建议吃一些促进消化的食物，有利于增强胃酸分泌 ， 帮助肠胃消化吸收，可以缓解腹胀、胀气等不适症状 。例如：山楂、酸奶、橙子、西红柿、话梅、无花果等 。
3、增加运动
另外，若是担心吃多了板栗和红薯会发胖 ， 建议通过增加适当的运动，减少热量蓄积，避免蓄积成脂肪和糖原，有避免肥胖的作用 。
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