文章插图
1放松腹部
胃疼时，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅 ， 让胃舒服一点 。此时 ， 将双手搓热后按揉胃部效果会更好 。经常胃痛的人，平时尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压 。
2温暖胃部
有些胃寒的人，常常会因为受到冷的食物刺激而胃病发作 。这个时候喝点热水 ， 或是用热水袋敷一会儿，效果也是会比较明显的 。
3精神安慰
胃痛发作时自己首先要稳住 。努力忍住疼痛，坐在椅子上缓慢地调息：慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气 ， 如此反复10到20分钟左右，疼痛能减轻甚至停止 。
4吃点东西
很多人胃疼常是由饥饿导致的 。这个时候如果有软质食物，可以吃一点，但切记不要喝牛奶，也不要吃硬的东西 。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里 ， 以备不时之需 。
5保持站立
当胃不舒服时，应尽量保持站立状态，使胃酸较容易待在胃内 。但如果处在睡眠或是疼痛难忍必须躺下来的情况时 ， 最好将头部和上半身垫高10-15厘米左右 。如果效果不明显 ， 可用薄一点的被单同时垫一下上半身，使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发 。
1、 银耳红枣粥
银耳20克 ， 红枣10克，糯米150克 。按常法煮粥 。适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者 。
2、 莲子粥
莲子30克，大米100克 。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月 。适用于脾胃虚弱者食用 。
3、莼菜羹
蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤 ， 烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝 ， 同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐 ， 出锅后淋上麻油即成 。此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗 。
4、三仙炆排骨
材料及制法：麦芽、山楂、莱服子及陈皮各10克 ， 煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟 。
适合：食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者
5、姜枣蜜
材料及制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖 ， 以滚开水沏泡，趁热饮服 。
适合：部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重 ， 热敷可缓解胃痛 。
无论病因如何，改善生活作息和养成健康的饮食习惯，都是治疗中不可或缺的一环，“节制、均衡、多样”是病人饮食的六字箴言 。而除了挑选适当的食物外，还应注意：
细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良 。
定时定量：不少人忙起来，不是省略 ， 就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，增加肠胃负担 。
早餐不可?。核押?nbsp;， 处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物中和，易导致肠胃不适 。
用餐时避免喝下过多汤汁水分：水分会冲淡消化液，尤其冰水更会影响胃液分泌 。
保持愉快心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃黏膜防御机制衰弱的主因之一 。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书 。
睡前避免进食：宵夜会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，儘量不要在睡前3小时内吃东西 。
餐后适当休息：饭后避免立刻工作或激烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视 。
节制烟酒：含酒精饮料会降低胃黏膜抵抗力，引发胃炎，如果非喝不可 ， 也要避免在空腹时喝 。吸烟则会刺激胃酸分泌 ， 甚至影响溃疡痊癒 。
充足睡眠，适度运动：有助于消解压力 ， 缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会 。
胃不舒服，怎么吃？
1、消化性溃疡
肠胃道内壁黏膜组织受损，较常发生在胃及十二指肠 。上腹疼痛是最常见的症状 。
十二指肠溃疡的疼痛较多发生在空腹时，病人易在夜里痛醒，进食或服用胃药后，疼痛即能缓解；胃溃疡疼痛常出现在饭后半小时到一小时，进食反而易诱发疼痛 。严重时 ， 会出现出血、穿孔、阻塞等并发症 。
饮食建议
宜避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品，减少太甜、太酸及高油高脂的食物 。过去认为牛奶可以保护胃黏膜，近来却发现高钙会刺激胃酸分泌，又易有乳糖不耐症的问题，不鼓励多喝 。
急性溃疡发作时，宜以营养丰富、渣滓少、易咀嚼消化的食物为主 ， 例如嫩而去茎梗的叶菜类，去皮去籽的水果，肉类以嫩而无筋的瘦肉为主 。
纤维曾被视为溃疡饮食的禁忌，不少患者因而蔬果摄取不足 ， 但近来研究发现 ， 饮食中的纤维素能保护胃部免于发生溃疡，蔬果中的维生素A、C有助于保护黏膜和癒合伤口，不应过度限制 ， 才能维持营养均衡 。
2、功能性消化不良（非溃疡性消化不良症）
无法找到器官构造上的异常或明确病灶 ， 症状则和溃疡型相似 。除了个人体质，也和食物、压力、情绪有关，可能在缓解一段时间后复发，因此生活习惯的调整相当重要 。
饮食建议
避免油腻、刺激性食物及过度调味，以清淡为主 。
减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头（因人而异）和会改变胃肠蠕动的食物，如巧克力、糯米、甜食；
多吃青菜水果 。
3、逆流性食道炎
因胃部内容物逆流回食道，产生发炎、溃疡 。最常见的症状是胸口灼热、涌酸感、上腹涨、吞咽疼痛、嗝气等 。对肥胖的病人，适度减轻体重有助缓解 。
饮食建议
宜摄取低脂、高蛋白质、含纤维的食物，
避免油腻及烟酒、薄荷、巧克力、咖啡、气泡饮料和辛辣食物 。一次不要吃太多 。
4、急性胃炎
因巨大压力、刺激性食物、药物、幽门螺旋杆菌感染等原因或合并其他疾?。弁础⒍裥呐煌隆⒈フ偷燃炔皇?。此时应让胃休息短暂不进食 。
饮食建议
症状较缓解，没有恶心感时，可从清淡饮食开始，少量多餐，如米汤、稀饭、去皮白土司等，慢慢恢复正常 。
应少吃的食物：
甜腻（蛋糕、饼干） ， 高脂（油炸物、汉堡、薯条），粗纤维多的蔬菜（竹笋、芹菜）含皮、籽、纤维多或过甜、过酸的水果（石榴、柠檬、龙眼、香蕉） 。
核果类（花生、瓜子、腰果、核桃），糯米类（粽子、年糕），冰品，发酵类（臭豆腐） ， 蜜饯 。
宜摄取的食物：
嫩叶蔬菜（菠菜） ， 嫩瓜类（冬瓜、大黄瓜、苦瓜），苹果、木瓜、杨桃等，苏打饼干 。
五谷类，不加糖奶类及奶製品，豆浆、豆腐，蛋，鱼，嫩而无筋的瘦肉、肝脏 。
中医如何保养脾胃
中医理论架构以五行相生相克为基?。宋逶嗔?，食物、药物也和五行结合，对应上颜色、味道、季节 ， 自成一个多元的养生系统 。
脾胃属土，为后天之本，要消化吸收好才有能量，所以补胃健脾要多吃属土的食物，外观以黄色居多，味道偏向甘味，例如山药、麦片、伏苓、莲子 ， 五谷杂粮，木瓜都属于对肠胃好的食物 。
肝不好也会影响到肠胃，肝属木，食物以青色居多，味道偏酸，如柠檬、乌梅、蜜饯 。
此外，属性寒凉的也要少吃 ， 以免造成肠胃负担，如大白菜、竹笋、西瓜、冰品等 。
不过对食物的反应，仍视个人体质差异，可先请教专业中医师再做调理 。
1、面食
胃不好就要吃面食,这种说法是有一定道理的 。因为面食一般比较好消化,尤其对于胃酸过多的患者来说,多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化,还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸,而起到治疗的效果 。面食虽然比较养胃,但还要注意面食的软硬、烹调方式等方面 。例如,软面条、馒头等就比硬面条、烙饼等对胃的刺激小,尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者,平时的生活中要避免对胃肠道的刺激,不要吃过硬、过凉、辛辣、油腻的食物,这类患者适合吃像面片、龙须面等食物 。
2、牛奶
牛奶可以稀释胃酸,因此常被人们认为是非常适合养胃的食物 。贾凯表示,牛奶相对于其他食物,确实对胃的刺激相对要少 。虽然有些说法认为牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保护膜,但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌 。
牛奶对于有胃病的患者来说是可以食用的,但要注意适度 。每个人每天300克奶及奶制品为宜,早餐或者晚上临睡前一小时一杯牛奶(200~250毫升),午餐一小杯酸奶(100~125毫升),千万不要把牛奶作为一种治疗胃病的手段 。
3、粥类
粥类的食物属于流食,质地很软,容易消化,可以减轻胃肠道负担,理论上,是一款很好的养胃食物 。然而,北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示,并不是所有的胃病患者都适合喝粥 。比如,有胃食管反流病的患者就不适合喝粥 。这是因为粥比较稀,患者喝下去以后容易引起反流,从而造成胃部泛酸,会加重病情 。这类病人不建议进食过多的流食,他们适合进食半流质或半固体的食物 。
注意养胃的5大禁忌!
忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护 。
忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射引起胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能遭到破坏,从而导致溃疡发生 。
忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免服用这些药物,如必须使用时,则要控制剂量和疗程 。
忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统功能,直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,最终形成溃疡 。
忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动,如果过度疲劳,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害 。
养胃三宝
1茯苓
茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用 。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用 。
2莲子
莲子的药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效 。需要注意的是,莲子食用前需要去心 。
3芡实
芡实又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强 。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻 。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中 。
精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调 ， 分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 ， 胃粘膜保护层受损，造成自我消化 ， 形成溃疡 。
酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤 。
过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害 。
饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高，易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物 ， 也是感染的原因之一 。
晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实 ， 易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
胃部不好怎么治疗？
大陵穴
这个穴位在五行属土 ， 对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火 ， 提升胃动力 。脾胃不和 ， 消化不良等都可以通过这个穴位来调 。它在手掌根，腕横纹的中点上 。
四缝穴
四缝是经外奇穴 ， 是消宿食、化积滞的专用穴 。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好 。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行 ， 最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇 。
足三里
在膝盖下外侧 ， 约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是强壮穴 ， 力度按大一点，酸麻的经络传感可到脚背 。按摩本穴可治一切肠胃消化系统疾病 ， 包括消化不良、胃胀胃痛 。
内关穴
【胃不舒服怎么办？】 仰掌，手腕往手肘的方向约三横指(约2寸)的距离处 ， 在中间二骨两筋之间 。胃胀或者有吃东西好像梗在胸口下不到胃部去的感觉，按一按此穴，气机调畅就通了 。
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