现在这个时代健身的人越来越多， 健身的方式有很多， 比如打羽毛球， 骑自行车或者打篮球等等 。 在这么多健身项目里我们最常见的就是跑步， 跑步是一种全身的运动， 它能让全身上下的肌肉弛收缩， 更能够使肌肉纤强壮起来 。 但是我们发现， 在跑步过程当中， 我们没跑一会儿就气喘吁吁， 像哮喘一样， 胸闷， 心口疼的无法呼吸， 上下不接下气， 感觉整个人都不舒服这是为什么呢？
原来跑步的时候是不能用嘴巴呼吸的， 跑步时要采用鼻子吸气 。 采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调， 能满足体内氧气要求 。 随着跑步距离和强度加大， 氧气需要量增加， 改用口鼻吸口呼的呼吸方式， 在吸气和呼气时要做到慢、细、长， 嘴微张呼气， 忌大口快速呼吸或者喘粗气 。 跑步时呼吸急促， 感气憋不畅时， 是由于呼气不充分， 二氧化碳排出不充分， 占据在肺泡之中， 限制了氧气的吸入 。 要想加大呼气量， 就用口呼气， 并有意识加大呼气的量和呼出的时间 。 很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式， 最适合中青年人， 慢跑能增强呼吸功能， 使肺活量增加， 增强心肌功能， 所以慢跑是一个很好的健身方法 。
【跑步喘不上气怎么办】很多人都喜欢早上起来晨跑， 晨跑确实是一个很锻炼身体的方式， 但是切记不能够空腹运动， 对身体不好的 。 也最好不要为了方便在公路边跑步， 路边灰尘很多， 我们跑步的时候肺活量会增加， 如果在路边跑步的话会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体， 这样不仅仅没达到锻炼的效果还起了反作用 。
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