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掉头发是一种比较常见的问题,很多人会有这类问题,有的人可能是临时的症状,比如身体出现了一些问题,有的人可能是因为遗传的原因 , 但是都是可以治疗的,主要要看我们日常生活中怎么调理 。那么,一般掉头发吃些什么食物比较好呢?
1、吃墨绿色的蔬菜
很多蔬菜都是对头发健康有利的,如菠菜,花椰菜 , 韭菜等墨绿色蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源,有助于黑色素的运动,使头发保持乌黑亮丽,而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质,有助于头发数量的增加,同时这些蔬菜中铁元素和钙元素含量丰富,能够坚固发质 。
2、掉头发吃豆类物
豆类食物不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H , 这些元素的补充能有效减少头发的脆断现象,对头发的好处不容置疑 。在豆类食物中,小扁豆,腰子豆都是维持发质坚韧的良好选择 。
3、掉头发可吃芥菜
芥菜营养价值非常的高,含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素 , 这些都是维持头发健康最为需要的营养元素,常吃芥菜能有效预防头发过早变白,同时还能起到预防和缓解头发大量掉落的作用 。
4、掉头发吃黑芝麻
黑芝麻自古以来就被视为是滋养头发的最佳食材,黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等大多护发所需的营养成分,经常吃黑芝麻不仅可以滋养头发,强韧发质 , 同时还能帮助缓解头皮干燥等问题,而且还能起到滋养全身肌肤的功效 。
5、掉头发吃猴头菇
猴头菇中含有大量的蛋白质,可以为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素,从而消除头发干枯、毛躁等情况 , 可以说是护发食物中的佼佼者,经常吃猴头菇不但可以促进头发健康生长,还能为身体补充多种氨基酸 , 对人体非常有益 。
6、掉头发可吃坚果
大多数坚果都含有硒元素,硒是保持头皮健康必需的矿物质;坚果类食物中的核桃中含有丰富的阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善发质 , 同时还是获得锌元素的最佳来源 。除了核桃之外,腰果,杏仁都是能够有效保护头发健康的好食材 。
7、掉头发可吃木瓜
木瓜所含酵素近似人体生长激素 , 而其中所含的维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等为头发提供了多种营养,能够有效去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,从而减少断发现象的发生 。
8、掉头发吃低脂乳
脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙,这种矿物质是头发生长必需的,此外还含有乳清和酪蛋白等高品质蛋白质,如果想更好的获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用,这样对保持发根坚固也是有好处的 。
9、一般脱发的原因
1、精神因素
不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史 。如对病人进行各种检查,往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据 。
2、药物因素
【掉头发吃什么 掉头发吃什么食物好】一些化疗药物如,环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起脱发 。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的脱发 。
3、营养因素
食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓 , 如果食物中蛋白质含量减少,即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制,低脂或无脂可引起秃发,而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大 , 功能亢进,影响毛发的生长 。
如果维生素A缺乏的话,则是会以前你毛发脱落的,而缺乏维生素B的话,则是会导致毛发干枯而缺少色泽 。而缺乏锌铁的话 , 则会引起毛发的脱落 。
4、自身免疫因素
有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用,在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润 , 部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体 。
5、先天性的因素
先天因素如发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断 。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病,多见于近亲结婚所生育的后代 。
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