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夏天的时候身体出汗比较多，身体水分流失的快 。适合吃一些酸味的食物，能够敛汗止泻祛湿，并且还有生津健脾开胃的效果 。比如西红柿 ， 柠檬，乌梅，葡萄 ， 山楂 ， 菠萝，芒果 ， 猕猴桃，草莓 。这些水果都是比较适合夏季吃，能够生津解渴，健脾开胃 。夏季的时候也适合多吃点醋，不管是炒菜或者凉拌菜里面加点醋，能起到开胃消食，杀菌消炎的效果，能够有效的防止肠道疾病 。
大多数人在夏季的时候都特别容易出汗，因此身体的水分流失特别严重 。在高温的环境下，人体的营养物质消耗的比较大，所以除了一日三餐要均衡营养之外 。还要适当补充点水果，尤其是下午的时候，晚餐和午餐间隔的时间太久 ， 也比较容易饿，在下午三点左右的时候吃点酸味的水果能够缓解饥饿感 ， 还能给身体补充能量，尤其是白天出汗比较多的，下午吃点水果，不仅能够给身体补充能量也能补充水分 。
【夏天吃酸能敛汗止泻祛湿这些酸味食物别错过】夏季得很多水果都是酸酸甜甜的，比较开胃，能够给身体补充维生素C 。除了水果之外也要在饮食方面多注意 。饮食一定要做到荤素搭配，不能只吃肉或者不愿意吃饭只吃青菜，这样会让身体的素质下降，而且就算很饿也要记住不要暴饮暴食，这样的饮食对身体的危害是比较大的 。在这个气温比较高，很多人都愿意吃一些冷饮 ， 也是对身体伤害最大的 。忽然的冷刺激对肠胃的伤害很大，所以即使天气再热 ， 也要吃一些常温的东西，尽量不吃冷饮 。
夏天天气热出汗多没胃口，吃饭也可以做一些酸辣汤和酸酸辣辣的，感觉也特别开胃，而且酸味的食物 。也是特别适合夏季吃的 ， 做酸辣汤的方法很多，可以做酸辣豆腐汤，酸辣海带汤，酸辣海鲜汤，酸辣冬瓜汤，做这些酸辣汤，辣味儿最好是用胡椒粉调，能够暖胃 ， 如果使用辣椒油调汤的话很容易上火 。
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