相信大家对带鱼并不陌生 ， 冬天时候带鱼是最常吃到的 。 带鱼肉嫩体肥、味道鲜美 ， 只有中间一条大骨 ， 无其他细刺 ， 食用方便 ， 是人们比较喜欢食用一种海洋鱼类 ， 具有很高营养价值 。 但是很多减肥的朋友不敢吃带鱼 ， 那么减肥可以吃带鱼吗？下面就让我带大家了解一下 。
带鱼具有很高营养价值 ， 对病后体虚和外伤出血等症具有益作用 。 中医认为它能和中开胃、暖胃补虚 ， 还有润泽肌肤、美容功效 。 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸的碳链较长 ， 具有降低胆固醇的作用 。 但是带鱼的脂肪含量是低于其他的肉类的 ， 那么就是说 ， 减肥是可以吃带鱼的 。 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤 ， 对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益 。 带鱼含有丰富的镁元素 ， 对心血管系统有很好的保护作用 ， 有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病 。 常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效 。 经常食用带鱼 ， 具有补益五脏的功效 。
想要减肥 ， 不仅要在饮食上控制脂肪和糖的摄入 ， 降低热量的摄取 ， 少吃脂肪类食物 ， 减少食物的摄入量 ， 多吃流食 ， 饮食要清淡 ， 不可太咸 。 早上吃的营养点 ， 中午吃的丰富点 ， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。 每天制定健康合理的膳食计划 ， 一定要记得坚持做、坚持吃 。
不仅在饮食上控制 ， 更要加强体育锻炼 ， 并且坚持不懈 ， 不可间断 。 每周坚持运动5、6次 ， 每次最少40分钟 ， 例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。 一个月能减个10斤左右 。 一定要注意制定科学减肥计划 ， 包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。
【减肥期间可以吃带鱼吗】看了以上内容 ， 相信大家已经了解到减肥是可以吃带鱼的 。 希望大家在减肥的过程中不要心急.最理想的组合方案是控制脂肪的摄入 ， 加强锻炼和力量训练 。 只要有信心并坚持不懈地去做 ， 就一定能达到减轻体重 ， 增强肌肉 ， 加油 。
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