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东煮是源自日本的一种小吃，是用多种食材制作而成的一种营养食品 。这种关东煮因为食材的丰富多样，所以营养价值比较均衡 。适量吃一些关东煮可以起到补中益气的作用，可以增强人体的免疫力 。而且其中含有的铁离子相对来说比较丰富，可以起到补血的作用，还可以活血化瘀，对一些血液循环不好的人群有一定的改善功能 。那么关东煮的热量高吗？减肥期间可以吃关东煮吗？下面就一起来了解一下吧！
【关东煮热量高吗 关东煮热量高吗适合减肥吗】关东煮热量高
关东煮的热量高，每100克的关东煮的热量在200大卡左右 。由于关东煮的种类比较繁多 ， 例如有各类鱼丸、甜不辣、鱼豆腐等等，不同种类的关东煮的热量肯定是不一样的 。我们挑几个比较常见的食材来说一下：比如一串鳕鱼板的热量为220大卡，一串小贡丸的热量为246大卡 ， 一串铁板花枝的热量为198大卡，一串鱼豆腐的热量为83大卡 ， 一串高丽菜卷的热量为71大卡，一串海苔花枝丸的热量为44大卡 ， 一串章鱼烧的热量为83大卡 。
分种类
从上面我们挑出来介绍的几个食材来看，关东煮的热量其实并不低 。不过我们还是要分种类来看 ， 一般来说，很多肉类的串串，像贡丸、鱼丸之类的，是用面粉以及肉类制作而成的 ， 这些食物本身的热量就不低，制作成关东煮的话，热量肯定不会太低的，一串的热量基本都是在200大卡左右，有些甚至达到了250大卡 。而一些蔬菜种类的串串因为其本身食材热量低，因此制作而成的关东煮热量也会相对低一些，每串的热量都在100大卡以下 。
减肥的人可以吃关东煮吗
对于减肥的人群来说，尽量不要吃关东煮了，尤其是那些各种丸子更是要少吃 。一般外面卖的那些丸子基本都是面粉和添加剂制作而成的 ， 含有的真正的肉的含量是非常少的，因此既不营养，而且热量还高，是不太适合减肥人群去食用的 。如果大家实在想吃关东煮，可以自己买关东煮的调味料 ， 准备好一些新鲜的蔬菜、豆腐之类的食材放在锅里煮，味道同样是非常美味的，而且不需要担心身体发胖的问题 。
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