文章插图
1、用清凉薄荷油画圈按摩胃，沿着圆圈按摩肚子 。
2、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感 。
3、嗳气排气胀气时多走动 ， 嗳气或排气，让肠胃保持弹性，不要催吐，会导致胃食道逆流 。起来走一走，能嗳气或排气更好 。
胃胀怎么办教你缓解胃胀的小秘方
4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以帮助消化，消除胀气效果好 。
中医调理
中医是从整体调理 ， 而不是从表面症状入手，像石潭秋古方，谓崧茶，在茶饮中添加针对肠胃病患的药材，直接对肠胃进行调理 ， 让胃时刻享受最贴心的呵护 。
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
饮食注意
1、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤 ， 它们均容易造成消化问题带来胀气 。
2、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次 。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用 。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子 ， 又不希望胀气，这里教你一个解决办法 。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质 。
研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量 。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物 。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
6、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形 。
如果有想排气的感觉 ， 不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来 ， 好让肠胃纾解一下压力 。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气 。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积 ， 平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
平时调养
饮食调养.胃病患者的秋季饮食应以温,软,淡,素,鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情.
忌嘴保养.胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷,过烫,过硬,过辣,过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒.另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化.
平心静养.专家认为,胃病,十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪,心态密切相关.因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张,焦虑,恼怒等不良情绪的刺激.同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复.
运动健养.肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康.
保暖护养.秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病.
如何避免胀气
胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时 ， 细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑 。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入 。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点 ， 因为这也是产气的元凶 。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。
1喝食醋缓解胃胀气 。当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下 。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦 。
2喝粥汤治疗胃胀气 。感觉腹部胀气，并且胃部有灼热的感觉，可以通过喝些粥汤而得到缓解 。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果 。
3热敷、按摩肚子 。躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上 。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决 。
4服用助消化药物 。很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的，因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助 。
5饭后多走动、散步 。在餐后如果立即坐下或者躺着，那么出现胃胀气的机率也会大大提升 。饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化 ， 这样对于缓解胃胀气有很大的帮助 。
避开易胀气食物，如奶制品及江米乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特别指定食物 ， 都容易胃胀气，多加注重 。
吃有助排气的多纤蔬果避开太酸的水果，水梨、西瓜都是不错的选择 。
吃饱不要立刻爬下许多大美人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙 。
吃帮忙消化的东西仙渣有助于消化 ， 乳酶生(表飞鸣)中有酵素，都能帮忙消化，减少胀气 。
保持良好饮食习惯少量多餐比吃到撑有好处健康;江米类、乳制品易胀气 ， 容易胀气的人少吃 。
1.胃的保护要一直保持，注意三餐饮食时间以及饮食质量，特别是现在生活压力下的上班族 。另外，尽可能不要吃太多刺激性的食物，避免对胃黏膜产生影响 。
2.治疗胃动力药 ， 可加快胃肠排空 ， 促使胃肠蠕动 ， 增强胃功能，对帮助胃肠功能的恢复有明显疗效 。
3.肠道菌群调节剂可调节肠道菌群，适用于消化不良、异常发酵引起的腹胀 。
【胃胀怎么办】 4.助消化药可用多酶片 ， 中药制剂等尚有通便、助消化功能 。
