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黑豆是生活中一种常见的食材，其营养价值比较高 。黑豆有较多的高蛋白，黑豆中含有的脂肪量也是比较少的，氨基酸的成分很多，因此黑豆是属于非常健康的豆类食物 。黑豆中也含有多种微量元素 ， 这些微量元素对于缓解衰老以及降低血液粘稠度有很好的效果 。那么黑豆的热量高吗？每100克黑豆含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
黑豆热量高
黑豆的热量确实比较高，每100克黑豆之中还有380大卡左右的热量 。虽然黑豆的热量很高，但是吃黑豆却可以减肥 。这主要是因为黑豆之中还有非常丰富的纤维素，摄入体内不但可以增加饱腹感 ， 而且可以促进肠道蠕动 ， 能够加速身体内废物的排出，达到瘦身减肥的作用 。
其次，黑豆之中的铁离子含量非常高，可以促进血液再造 ， 而且还具有补肾壮阳的作用 。所以减肥人士也可适量食用黑豆，达到减肥目的 。
减肥如何吃黑豆
1、黑豆花生豆浆
食材：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖 。
做法：
把花生米、黑豆、大米用清水洗净 ， 放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可 。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量 。
2、黑豆浆
食材：黑豆 。
做法：
先把黑豆洗净，泡一整晚，然后上锅蒸熟 。把蒸熟的黑豆放进果汁机中，放入开水，打成豆浆即可 。黑豆浆最好搭配上面包 ， 在早餐时食用，这样可以从早上就进入减肥状态 。
3、黑豆茶
食材：黑豆 。
做法：
【黑豆热量高吗 黑豆热量高吗】把烘烤干的黑豆用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可 。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用，泡开的黑豆还可以作为零食充饥 。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的 。
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