文章插图
黄豆含有人体所需的八种必需氨基酸，对于人体补充蛋白质来讲尤为有利，它比动物蛋白质要好，因为它不含胆固醇 。此外，黄豆还含有十分丰富的生物活性物质，对于维持人体健康起到不可或缺的作用 。平时除了打豆浆 ， 黄豆也可以炒着吃，当个小零嘴也是不错的 。那么炒黄豆的热量高吗？减肥期间可以吃炒黄豆吗？下面就一起来了解一下吧！
炒黄豆的热量高 。
炒黄豆的热量高，100克炒黄豆的热量是450千卡 。所以炒黄豆如果吃多了是会容易发胖的 ， 因为炒黄豆里面的蛋白质含量很高，而且也是主要成分 ， 所以无论怎么制做，也是改变不了其成分的 。所以经常大量食用很容易就导致热量摄入过多，从而使体质出现发胖的情况 。人们每天要摄入适量的热能，这样在体能上有一定的保证，但如果摄入的量过多的话，就会使多出的热量不能排出体外，久而久之就形成了脂肪 ， 堆积在体内当中 。多余的脂肪是导致体重增加的主要原因 ， 所以建议平时要适量地食用炒黄豆 。
怎样吃黄豆减肥？
【炒黄豆热量高吗 干炒黄豆的热量】餐前或者是餐中食用黄豆 。
餐前食用黄豆，可以有效的减少就餐时候食物的摄入，同时也可以有效阻止脂质的吸收 ， 所以具有很好的减肥效果，就餐的时候吃点黄豆正好可以与食物同时消化，这个时候可以有效减少消化过程中对脂质的吸收，所以可以起到减肥的效果 。
可以将黄豆磨成豆浆食用 。
多喝豆浆还具有改善便秘的作用，但不能很快见到效果，，大约在1-2个月后会出现效果，也有的慢的会在半年后出现效果，不要着急，每天坚持吃是最重要的 。
炒黄豆的做法
食材：干黄豆、盐 。
做法：
1、干黄豆200克 。
2、用清水浸泡12小时以上 。
3、泡至黄豆涨大，沥水 。
4、泡好的黄豆平铺晾干 。
5、晾至黄豆表面没有水分 。
6、炒锅注入少许油，下入黄豆，小火翻炒 。
7、一直炒，炒至黄豆表皮起皱，缩小到干黄豆大小 ， 趁热撒入适量盐，炒匀起锅 。
推荐阅读
- 黄花菜和什么一起吃好 黄花菜可以和什么一起炒着吃
- 山竹热量高吗
- 动物奶油热量高吗 动物和植物奶油哪个热量高
- 炒米粉热量高吗 新疆炒米粉热量高吗
- 草莓的热量高吗 草莓的热量高吗,今天减肥早上吃了
- 粉丝热量高吗 老鸭粉丝热量高吗
- 过桥米线热量高吗 一碗过桥米线的热量是多少卡
- 蚕豆的热量高吗 蚕豆能减肥吗
- 海藻糖热量高吗 海藻糖和蔗糖的热量
- 鸡蛋热量高吗 鸡蛋热量高吗