文章插图
红薯又称甘薯、番薯、山芋等 ， 是生活中一种常见的食品 。红薯营养价值丰富，含有多种人体需要的营养物质 。经常食用红薯可以美容养颜，帮助降血压，健脾养胃对人体健康十分有益 。那么红薯的热量高吗？每100克红薯含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
红薯的热量不高
红薯的热量并不高 ， 每100克红薯中含有120大卡左右的热量，其中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素，还有人体所必需的氨基酸和多种微量元素 。适量地吃一些红薯 ， 可以有效地吸收其中的糖分，起到补中益气、健脾开胃的功效 。但是需要注意，红薯不能吃得特别多，防止血糖升高 ， 不利于身体健康 。
红薯的养生吃法
1、红薯发糕
食材：红薯粉1000克、面粉300克、白糖300克、苏打粉8克及适量温水 。
做法：
将上述食材拌均匀，发酵后放入蒸笼内用大火蒸熟 。离火晾至温热时 ， 在其表面适量涂抹香油，撒上青红丝、芝麻 ， 切块食用 。
2、红薯烧饼
食材：红薯面、糖、食用油、芝麻适量 。
做法：
将发酵好的红薯面团洒上少许油，做成饼状，面饼刷上糖水，蘸上芝麻后置烤炉或炒锅内烤熟即可食用 。
3、红薯丁汤
食材：红薯、植物油、盐、味精、猪油、葱花、香油 。
做法：
将红薯洗净，去粗皮切成小丁块 ， 锅热淋入植物油烧至八成熟，倒入丁块爆炒后，加水煮熟 。起锅前加入盐、味精、少量猪油，撒上葱花、淋上香油即可食用 。
4、红薯窝头
食材：红薯、胡萝卜、藕粉、白糖适量 。
做法：
【红薯热量高吗 红薯吃了发胖还是减肥】红薯、胡萝卜洗净后放入蒸锅中蒸熟，取出晾凉后剥皮，挤压成细泥，加入藕粉和少许白糖拌匀 ， 取50克左右揉成小窝头 。放入蒸锅中用旺火蒸约10分钟后取出 ， 装盘即可食用 。色泽金黄，鲜香适口，是老幼皆宜的营养食品 。常食有利于保持消化道的润滑 ， 并起到生津止渴、养胃消食的作用 。
推荐阅读
- 豆腐皮热量高吗 豆腐可以减肥吗
- 黄桃热量高吗 黄桃罐头热量
- 腐乳热量高吗 腐乳热量高吗,减肥可以吃吗
- 番茄酱热量高吗 沙拉酱番茄酱哪个热量高
- 饺子热量高吗 牛肉饺子热量高吗
- 哈密瓜热量和糖分高吗 哈密瓜的热量和糖分
- 番石榴热量高吗 吃番石榴的正确吃法
- 坚果热量高吗 坚果热量高吗,减肥期间能吃吗
- 大蒜热量高吗 大蒜热量高吗
- 家用烤箱烤红薯的温度和时间