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1. 多运动多发汗去湿气长期与大鱼大肉为伴，吃得油腻，又不爱运动，就很容易沾上湿气 。冬天也不要犯懒了，适当的运动排汗，湿气更容易排出体外 。每天坚持做做运动 ， 不但能提高身体免疫力，同时还能帮助减肥，可以试试慢跑，散步，太极等强度不大，又能出汗的运动 。
2. 拒绝口味重的食物湿气过重，超出了脾能够负担的限度，就会使水液在体内停滞，反过来影响脾的功能 ， 出现腹胀、食欲不振等情况 。这类人群饮食切忌过于油腻，过咸，过甜，或者吃肥甘厚味食物，以免影响消化，此外还要少吃冷饮、生冷食物以及凉性蔬果，湿气重，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
3. 穴位按摩去湿气血海穴血海穴属于足太阴脾经，是治疗“血症”的重要穴位，人坐在椅子上，绷直双腿后 ， 膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方那块鼓起的肌肉群顶端即是血海穴 ， 按摩这个穴位能起到养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效，是防治妇科疾病 ， 皮肤病，心脑血管病，肌肉关节疼痛等症的重要穴位 。
丰隆穴丰隆穴位于小腿外侧，膝眼与外踝尖的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两指的距离，这个穴位是“祛痰”的主要穴位，长期按摩该穴位有祛湿化痰的作用 ， 配合足三里按摩还能缓解各种原因引起的脾胃失调，水湿停滞症状 。
阴陵泉穴顺着膝盖内侧横纹向上摸，有一块突起的骨头即胫骨，顺着胫骨下方和内侧向上摸 ， 会摸到一处胫骨拐弯并且凹陷的部位，这个部位即是阴陵泉穴，这个穴位为足太阴脾经的合穴，经常按摩这个穴位能够健脾益气 ， 促进脾运化水湿的功能 。
中脘穴中脘穴位于上腹部，前正中线上 ， 脐中上4寸处，按摩中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气，对于缓解因湿气过重造成的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症有很好的效果 。
足三里穴足三里穴是健脾胃的第一要穴，位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处，按摩足三里穴对所有消化系统疾病均有效果 ， 同时还有助于增强抗病能力，调理脾胃，疏风化湿 。
4. 改变不良的生活习惯【冬天湿气重怎么办】 喜欢坐在地板上，长期呆在不透风的环境中，都是容易加重体内湿气，平时应该多保持房间通风透气;此外洗过的衣服要吹干了再穿，洗过澡后及时擦干身体，及时吹干头发，而且冬天尤其要注意身体保暖 。
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