文章插图
1. 营养均衡营养要全面均衡，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力 。同时饮食上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重胃肠负担 。
2. 按时运动生命在于运动，运动能缓解生活的压力 ， 增强人体的心肺功能，预防心血管疾病 。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等 ， 运动不在量的多少，贵在每天的坚持 。
3. 心态乐观这是三大秘诀中最容易做到，也是最难做到的 ， 积极乐观的心态，不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难 ， 也利于疾病的恢复和身体的健康发展 。
4. 小贴士【公认的长寿三大秘诀】 平常记得作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，每天睡眠至少不少于6小时，对于长寿也是很有帮助的 。
推荐阅读
- 欧立停名字打分110分 欧立停的作用和功效
- 被害人对施害人产生的依赖心理叫什么
- 乌贼炒韭菜的做法大全 乌贼炒韭菜怎么做好吃
- 如何拒绝别人的追求？不要伤了和气
- 冬天买的蔬菜怎么保存
- 罗富和名字打分98分 姓罗富字辈男孩的名字
- 孩子作业粗心大意怎么改正，如何改正孩子做作业粗心大意的毛病
- 炸爬叉的做法 炸爬叉怎么做好吃
- 增强免疫力
- 怎么改正孩子撒谎的坏习惯 怎么让孩子改掉撒谎的毛病