文章插图
1. 与季节变化相协调中 医认为秋天阳气开始敛降 ， 阴气渐转盛旺，此时老人们应顺应节气，早起早卧 。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症 。在精神情绪 方面，要安宁平静 ， 如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病 。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵 袭，阳气外泄 。
2. 饮食勿过冷过热老 年人既勿贪凉喜冷，又不宜多食过热之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等 。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏，久而久之易生阴虚之病 。入秋后，大 量瓜果上市 ， 这些水果大都是有益身体健康的 。但民间素有“秋瓜坏肚”之说 ， 因此瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气 。
3. 闭目养精蓄锐【老年人秋季养生小常识】 秋 季阳光和煦 ， 秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光 ， 此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地，做做闭目养神的气功 。闭 目 ， 先眼肌放松，再面部放松，心胸喷涌而出，眼睛也即会有神 。在繁忙紧张的脑力劳动之余，做做闭日养神功，即可收到养精蓄锐之奇效 。
4. 适当运动秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象，应适当增加户外运动，比如慢跑、散步、打太极等活动 ， 在家时也可做些家务，多活动身体，不可久坐 。在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度，有利于强身健体，起到较好的保健作用 。
推荐阅读
- 老年人驼背怎么矫正
- 芒种节气养生注意事项
- 小满养生要注意什么啊
- 小满养生忌吃什么
- 小满养生要注意什么？
- 小满吃什么养生
- 立夏养生吃什么
- 秋季扦插的月季小苗怎样过冬
- 小满养生要注意什么
- 立夏养生吃什么水果