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1. 泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用 。
据医师介绍 ， 晚上9点到11点这个时间段 ， 用温水泡脚最合适 。
2. 刷刷牙：预防心脏病睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物 ， 有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效 。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题 。
【睡前养生知识 睡前一小时，养生黄金期！做好这些多活10年】 注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物 ， 可以使用牙线 。
3. 梳梳头：安神养心、助长寿拿双手的手指按摩头部，可以刺激头部穴位 。睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养 ， 减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。
注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状 ， 每次按摩以5分钟为宜 。
4. 喝杯水：降低血液粘稠度睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度 。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，降低心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率 。
建议心血管病人在床头放一杯水 ， 夜里醒来时还可以抿一口 。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖 。
注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水 。
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