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吃馒头可以减肥吗？请看专家的权威介绍！

健康减肥小知识馒头

馒头是非常常见的食物 ， 很多地方的人将其当成主食来吃 ， 另外有的人为了减肥 ， 长时间通过吃馒头来充饥 ， 专家表示 ， 这种做法是不对的 ， 馒头不能提供多种营养 ， 所以饮食一定要全面合理 。
一、吃馒头能减肥吗
如果一个馒头的热量是多少这个问题的答案来看的话 ， 毫无疑问 ， 人们只吃一个馒头 ， 自然是可以收到减肥效果的 。 不过 ， 它的营养不全面 ， 无法提供身体所需要的大部分营养 。
因此 ， 人们最好安全合理的食谱来保证身体所需 。 此外 ， 在平时的饮食之中 ， 如果吃馒头的话 ， 只要适量 ， 人们也不用担心会肥胖 。
二、馒头为主食能减肥
馒头是以面粉经发酵制成 ， 主要营养素是碳水化合物 ， 是人们补充能量的基础食物 。 馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母 。 它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养 。
馒头是淀粉类食物 ， 很多人就想当然地认为吃馒头会发胖 。 但其实馒头的热量仅是米饭的70% ， 所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低 。 因此 ， 在正餐时候 ， 以馒头取代米饭作为主食 ， 并不会发胖 。
【吃馒头可以减肥吗？请看专家的权威介绍！】另外 ， 馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽 ， 它们具有抗脂质过氧化的作用 ， 阻断自由基对细胞的损伤 ， 增强人体免疫能力 ， 从而可以缓解心理和生理上的压力 。 因此 ， 在馒头为主食 ， 能令人精神饱满 ， 并不易饥饿 。
在晚上 ， 人的的消化吸收功能是最差的 ， 吃的过多淀粉类的 ， 易囤积脂肪 。 尽管吃馒头比米饭更易瘦 ， 但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物 。
三、馒头俗称的干粮 ， 他们是每顿饭的主食 ， 主要为的身体提供能量 。 只要每顿饭吃的适量 ， 是根本不用担心发胖 ， 反倒是不吃主食对身体不好 。 不过主食本来就都是高热量的 ， 想减肥就要少吃主食 。 而且反不反弹取决于自己的饮食运动习惯 ， 减掉之后又多吃 ， 肯定要反弹的 。 要养成好的饮食习惯才行 。
四、在国的北方地区 ， 大部分地方主产的是小麦 。 因此 ， 在相当广泛的范围之内 ， 馒头都是一种主食 。 而在这些以面食为主的地区 ， 一些人们在日常减肥时 ， 决定以馒头来代替正餐 ， 每餐只吃一个馒头 ， 或者是一天只吃一个馒头 。

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