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盛夏时节最适合减肥的水果餐

健康减肥小知识水果


一、美容减肥菠萝
菠萝减肥功效
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素， 16种天然矿物质， 并能有效帮助消化吸收 。 菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 因而在夏季， 可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁， 但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝， 第一容易降低味觉， 刺激口腔粘膜;第二， 容易导致生产菠萝蛋白酶， 对这种蛋白酶过敏的人， 会出现皮肤发痒等症状 。 避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后， 切片或块状， 放置淡盐水中浸泡半小时， 然后用凉开水冲洗去咸味， 即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味 。
推荐：菠萝饭
【盛夏时节最适合减肥的水果餐】材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉 。
做法：
1.将菠萝直立， 从菠萝的1/3处切开， 不要破坏菠萝头部， 留下的2/3段做容器， 轻轻地将菠萝果肉挖出， 并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用 。
2.洋葱切成丁， 朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中， 调入一点蚝油打散备用 。
3.热锅放入适量油， 大火加热至油8成热时， 倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎， 鸡蛋熟后盛出 。 再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出 。
4.热锅再倒入1勺油， 放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻， 放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀， 然后盛入菠萝盅里， 在上面撒上花生米即可 。
二、排毒减肥香蕉
香蕉减肥功效
功效1改善便秘：成年女性中， 几乎有90%处于膳食纤维不足的状态， 而香蕉的纤维素相当丰富， 特别是有便秘问题， 排毒不太好的人群， 可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力， 将积聚已久的毒素与废物排出， 有望在短期内减重数斤哦！
功效2消除水肿：在水果中， 香蕉的钾含量最丰富 。 我们体内都含有各种矿物质， 其中钠会令血压上升， 而摄入钾， 就能在排尿的时候， 促进钠的排出， 同时消除水肿 。
功效3消除压力、抗老化：香蕉中还含有5-羟色胺， 可以缓解压力， 稳定情绪， 改善睡眠质量， 让你远离压力肥胖 。 同时， 植物化学成分又能抗老化， 让你瘦身漂亮 。
推荐：香蕉小点心
材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法：
1、先把蛋汁放入浅碗中， 搅拌成蛋浆;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4、放入油中炸至表面酥脆即可 。
三、清爽减肥柠檬
1、柠檬酸抑制脂肪积聚：当我们摄入柠檬酸后， 能有效防止饮食后出现的血糖值飙升， 同时分解疲劳物质——乳酸， 令从食物中摄入的糖质和脂质， 可快速转化成能量， 即使被消耗掉， 避免多余积聚， 同时促进全身代谢力 。
2、清新的香气避免压力进食：当情绪处于高涨或波动的时候， 很容易产生压力， 从而通过进食来缓解， 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气， 能帮你平复心情， 缓解情绪， 让你心神安定， 防止伪食欲爆发 。
3、饭前饭后， 不同功效：吃了味道很浓的食物， 或是摄入了太多脂质， 在饭后喝一杯柠檬水， 让你立刻舒服下来， 也能防止伪食欲再次作怪 。 而饭前喝则可以活化肠胃的机能， 提高消化能力， 能避免进食后的消化不良导致过多积聚 。
推荐：清爽柠檬水
材料：半粒柠檬， 一公升白水 。
做法及吃法
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁， 并放置于冰箱冷却， 温度较低则有清凉爽口的感觉;.每日至少喝下6杯， 不需特别节食或禁绝零食 。
2.每日至少喝下6杯， 不需特别节食或禁绝零食 。
四、营养减肥苹果
苹果减肥功效：
1、苹果含有独特的果酸， 可以加速代谢， 减少体内脂肪 。 节食期间， 借着少吃或定期减肥， 可让消化系统休息， 恢复本来的机能， 当以保持健康减肥并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能， 排出体内废气， 净化血液 。 它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出， 身体也变得更健康 。
3、苹果能使人体摄入的热量减少， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥后食欲变得容易控制， 而且味觉变正常， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。

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