文章插图
1. 经期要怎么护理
贫血型容易头晕 ， 一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘 。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状 。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很?。诤芏?。月经迟来的情况很严重 ， 经常会拖到四十天以上 。即使经期已经结束了还是觉得全身无力 。
改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血 。每晚十二时以前睡 ， 若是睡不着可以喝杯热牛奶 。可以吃动物肝脏或其他补血食物 。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼 。
血液循环不良型在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出 ， 一到经期就会便秘 。经血颜色为暗沉的颜色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出 。经血量多，第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7天以上 。
改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物 。最好不用卫生棉条 。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理 。避免长时间坐着，要多走路 ， 让骨盆的血液循环好些 。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶 。
怕冷型一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点 。
经期通常都迟来 ， 经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出 。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高 。
改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜 。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重 。建议吃温性食物 。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气 。建议可喝姜母茶与肉桂茶 。
压力过大型经期前精神不安定 ， 情绪焦虑不安 ， 容易发脾气 。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝 ， 会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子 。每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失 。经血是一般的红色，是正常的四到五天 。有时会提早，有时迟来 。
改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪 。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步 。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮 。
虚弱型一到经期前，脚就会浮肿 ， 容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子 。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色 ， 有时量多有时量少，呈两极化 。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来 。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖 。
改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物 。早餐一定要吃，因肠胃不好 ， 吃东西时要细嚼慢咽 。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步 。建议喝杜仲茶与高丽参茶 。中药可用莲子与黄芪 。
【经期要注意什么 教你经期护理秘诀】
推荐阅读
- 怎么样做预防骨质疏松 要想腿脚好，做好8件事
- 如何在手机上激活社保卡医保卡？在手机上激活社保卡医保卡有必要吗？
- 营养重要还是运动重要,为什么人老了就会生病
- 卵巢要怎么保养 在家就能做
- 新生儿办理社保卡需要什么资料？新生儿医保卡办理具体流程是怎样的？
- 扬州社保一个月要交多少钱 2023年扬州社保个人缴费标准
- 山药薏米芡实粥做法
- 企业年金提取条件是什么？企业年金有必要交吗？
- 两个养生黄金时期 千万不要什么事也不做
- 吊兰的繁殖方法和注意事项视频秒懂 吊兰的繁殖方法和注意事项