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【拿什么来帮助自己走出困境】一个夏*，唐娜·凯尔*两个儿子——16岁*克利夫和15岁*吉米正在给他们*船打磨 。突然，唐娜听到一声惨叫 。她冲到屋外，看到两个儿子倒在船*旁边 。
在给船打磨前，吉米到附近*河里游泳，上来时浑身湿漉漉* 。他没有擦*身体就拿起磨沙机，结果触电而死 。克利夫试图去救弟弟时也被电流击倒在地，不过死神没有夺去他**命，休养一段时间后他就恢复了健康 。
丧子*悲痛使唐娜麻木了 。连着几个星期她都没有哭，甚至葬礼上也没有流一滴眼泪 。回去上班*第一天，她突然觉得头晕 。“最后我回到家里 ， 把自己反锁在房间里，嚎啕大哭起来 。”她说，“之后，肩头*重负仿佛一下子都消失了 。”
在遭受丧子*打击后，唐娜所经历* ， 就是心理学家帕特里克·戴尔·度坡所说*“人们在遭受一些沉重*打击后先筑起一道防线，把自己*感情深深掩藏起来”.直到上苍给她时间慢慢处理自己*悲痛，唐娜才逐渐恢复过来 。
每个人都要承受失去*痛苦：失去所爱*人，失去健康 ， 失去工作 。“这是你*‘沙漠行进经历’——一个感到别无选择 ， 甚至没有希望*时刻，”帕特里克·戴尔·度坡说，“关键是，不要让自己在困境中束手无策 。”那么，我们实际上能做些什么来帮助自己走出困境呢？
波士顿大学教授、*学家贝塞尔·A·迈德科克建议：“遭受损伤*人若想恢复原来*正常生活，最好强迫自己专心某件事而不是沉湎于痛楚之中 。”他列出了一系列有用*活动 。
加入一个互助团体 。一旦你决心要“好好生活下去”,你就需要和人交谈 ， 而最有效*谈话是和有类似经历*人进行* 。
读书 。在你遭受创伤后能集中精力做事情时 ， 就开始读书——特别是一些有关自助*书——它们不仅能给你鼓舞，还能令你放松身心 。
写*记 。很多人能从记录自己*体验中找到安* 。最好它可以作为一种自我治疗*方式 。
制定计划 。有所期待能使你充满力量 ， 朝着全新*未来稳步前进 。例如，你可以计划一下被推迟了*旅行 。
学*约6个月*时间才能好转，”迈克尔·阿洛诺夫说，“也可能需要一年，或许两年，这很大程度上取决于你*意志，身边*人*支持 ， 以及你是否获得帮助和你*身努力*程度 。”
因此，轻松一点 。要认识到你需要时间，你恢复*速度可能和别人不大一样 。从悲伤中每走出一步就祝贺一下自己：我还活着呢，我已经做到这一步了 。
你今天*困境，就是你以前和未来*困境
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