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1. 起床后不能做什么
忌醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适 ， 中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等 。
方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热 。
忌醒后立即小便睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所 ， 膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥 。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间” ， 易诱发心脑血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟 ， 再慢慢走向厕所 。
忌醒后马上进食早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等） ， 易导致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食 。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌 ， 还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生 。
忌醒后赖床不起久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾 。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱 ， 这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁 。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦 。
方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天 。
忌醒后立即叠被子研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫 。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件 。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上 。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖 ， 不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康 。
方法：起床后应随手将被子翻个面 ， 并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平 。
忌起床不拉开窗帘起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号 。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平 。阴雨天打开卧室的灯 ， 能达到同样的效果 。
忌醒后剧烈运动早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。早锻炼时，不妨做一做“养生操” 。
方法：平躺并放松身体，五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
2. 早上起床做什么好晨起伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈?。?气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹 ， 全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 ， “人卧血归于肝” ， “人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动 。每天持续70秒，还能达到瘦身效果 。
晨起捏捏耳早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑 。
坐位，用双手掌心紧按住两耳孔 ， 将两手的中间三指——食指、中指、无名指 ， 轻击后枕骨十几次，然后 ， 掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离 ， 过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声 。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用 。
晨起动动腿醒来动动腿，晨起后会更精神 。
【起床后不能做什么 早上起床做什么好】 具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作 。各反复9次 。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧 。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作 。各反复9次 。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉 ， 脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用 。
晨起按按头很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部 ， 便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现 。
晨起洗洗脸早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物，早晨洗脸不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净 。能够让人在最短时间内清醒过来 。
刷牙提提肛即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康 。因此 ， 早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟 。
刷牙的同时可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力 。
具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒 。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下 ， 早晚各一次 。
需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动 。
如厕叩叩齿叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量 。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌 ， 帮助消化 。
每天清晨，全身放松，嘴唇微闭 ， 把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次 ， 再叩前齿30次，睡前也可再进行一次 。
叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲 ， 排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼 。
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