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1. 熬夜后怎么补身体晚餐有考究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原弹性和光泽 。大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片 。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟 。
睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠 。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜 。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著 。
清晨最关键没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈 。大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏 。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，抵达减压效果 。早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等 ， 能够给大脑补充足够的营养 。
2. 熬夜后吃什么对身体好红枣姜茶红枣6颗 ， 生姜3片，如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右，没有直接用开水泡 ， 或者直接泡袋装的姜茶 。熬夜的时候，以及在熬夜之后人体的免疫力下降，特别容易受风寒，喝杯姜茶可以驱风寒 ， 加了红枣可以补补血，改善发黄的气色 。
百合枣仁茶用新鲜百合300克 ， 清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣 ， 加入百合，煮熟食用 ， 治失眠疗效很好 。还可直接冲泡百合枣仁茶茶包，冲泡5分钟左右直接饮用即可 。百合枣仁茶具有宁心安神、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠 ， 工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百合枣仁茶 ， 能缩短你入眠的时间，能延长深睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。
玫瑰薄荷茶干玫瑰花蕾4-5颗 ， 薄荷叶2-3片 。干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，用沸水冲泡 ， 加盖焖15分钟，可以放一点点冰糖 。玫瑰花行气解郁，调理气血，可以消除情绪郁结，改善熬夜后精神紧张等症状，薄荷香可驱散疲劳，有提神的效果 ， 两种是材料一起泡，功效加倍 ， 改善头疼，疲劳等 。
柠檬枸杞茶干柠檬片 ， 或新鲜柠檬片都可以，准备2-3片，枸杞子一小把，蜂蜜适量 。柠檬片和枸杞子放到杯子里 ， 用水泡开，温度冷却些后放蜂蜜，伴匀喝 。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮肤色素沉着，并且还能稳定情绪，明目，提神；构成子补肝肾，缓解眼疲劳 ， 防止视力下降，对熬夜后视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用 。
菊花蜜汁【熬夜后怎么补身体 教你熬夜后补救方法】 取鲜菊花30克 ， 蜂蜜适量 。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏 。每晚取15克用白开水冲服 。菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老 。另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物 。对于需要熬夜的晚上，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜 。多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜 。
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