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1. 适当的运动因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量 。常言道：“百炼走为先 。散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭 ， 可快可慢 ， 使精神得到休息 ， 肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养 。持之以恒可流动气血，畅达气机 ， 活动关节 ， 帮助脾胃运化，藉以祛病防衰 。
2. 多吃素食素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻 ， 多吃蔬菜 。日常饮食应以淡食为主 ， 以便清理肠胃 。进食温凉适当 ， 不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜 ， 寒伤脾胃，运化失调 。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品 ， 避免难消化，助湿热 。
3. 控制酒量少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒 。但过量饮酒，害处很多 。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……” 。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止 。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒 ， 更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿 。
4. 保持良好心情【老年人冬季怎么养胃 要注意哪些原则】 中医认为，思可伤脾 。意指思虑过度，易伤脾胃 。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍 ， 因而食不甘味 ， 甚至沓不思食 。久之气血生化不足 ， 使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等 。食欲 ， 增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收 。反之 ， 抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍 ， 是发生脾胃病的重要诱因 。
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